Hallo Gullianer,

habe folgende Frage: Was eignet sich besser zum Krafttraining?? Maschine á la Butterfly, Beinpresse oder Gewicht á la Lang- und Kurzhantel??

Mir wurde schon des Öfteren gesagt, das die "besten" Übungen nur mit Lang- und Kurzhanteln gemacht werden können.
Maschinen sollen eher was für Einsteiger sein, da Maschinen auch ein reduziertes Verletzungsrisiko haben.

Außerdem kann man sich nicht in seinem Keller eine Butterfly-Maschine, eine Beinpresse, etc. reinstellen, außer er ist groß genug.

Nein, Spaß bei Seite. Was findet Ihr fürs Krafttraining besser:

Maschinen oder Gewichte??



THX & MfG

ALLSPARK

[Anonymus]

Ist man in der Lage Übungen korret auszuführen definitiv Gewichte. Für mich ist es auch einfach ein besseres Maß weil ich sehe was ich bewege.

[Bang_Jamal]

Maschinen und Frei mischen. 3/4 frei, 1/4 Maschine. Maschine als letztes.

Bei z.B. 4 Übungen: 3 Frei und die letzte an der Maschine zum auspowern.
(Frei auspowern= nicht gut, weil da die Ausführung oft flöten geht, an der Maschine nicht)

Frei ist zum einen besser weil die intramuskuläre Koordination besser/mehr gefördert wird und zum anderen weil frei (wichtige) Hilfsmuskeln beansprucht werden, die an der Maschine nicht beansprucht werden.