[avilover]

Hi LEute
ich bin eigentlich ein dünner Typ, nur der Arsch eben nicht .
könnt ihr mir irgend welche Übungen tipps oder Enehärungsplänne empfehlen
mit dennen ich das Fettgestell entfernen kann und stattdessen einen geilen durchtrainierten Arsch zu sehen bekomme

thx

PS: So schnell wie nur möglich bitte

[skunk]

Wie wärs mit Fahrrad Fahren???

[avilover]

danke fürn tipp

gibts mehr?

[_LostSoul]

Google benutzen. bspw. "Po trainieren" oder "Training für Po" sollte schon helfen.

Mit "ich will nen geilen Arsch" kommst du da sicher nicht weiter und ich bitte dich in Zukunft nen besseren Threadtitel zu wählen.

[PhocuZ]

Fett kannst du nicht speziell an einer Stelle abbauen. Es wird einfach so sein, dass dein Körper Fett vornehmlich am Arsch speichert. Deshalb versuchen Kaloriendefizit herzustellen.
Arsch trainieren kannste mit Kreuzheben und Ausfallschritten, die Frage ist ob du das willst, denn Fett bleibt da und zusätzlich wird dein Arsch muskulöser -> noch größer....

[derRuderer]

XD geh rudern^^
da bekommste nen richtig kräftigen festen po XD

[cs-banane]

Einfach jeden Morgen vor der Schule/Arbeit eine 3/4 Stunde joggen.
Da bist du den ganzen Tag ziemlich fit und kannst von dir behaupten "ich habe Sport gemacht" ^^.

[psyspy]

ausfallschritte mit gewicht
tiefe kniebeuge, beinpresse ...

KFA senken ist auch nicht verkehrt ... also joggen, biken, schwimmen

[psyspy]

Zitat von avilover 

PS: So schnell wie nur möglich bitte

achso, rechne mit 6 -24 monaten (je nach ausgangszustand)

[n0named]

rechne gar nicht!
rechnen ist schwachsinn was sowas betrifft!
man kann solche sachen nicht vorher berechnen, aus basta!

[psyspy]

Zitat von n0named 

rechne gar nicht!
rechnen ist schwachsinn was sowas betrifft!
man kann solche sachen nicht vorher berechnen, aus basta!

man kann aus diversten erfahrungserlebnissen, wenn auch etwas ungenau, den zeitlichen rahmen vorasschauen in dem erste ergebnisse sichtbar sind.

[avilover]

thx für die vielen Tipps/Übungen
werde wohl viel Joggen
so 3 mal die woche reicht erst mal
abends dann noch paar andere von Euren Übungen dann wird das hoffentlich

@_LostSoul
Was hast du gegen den Titel ?
der sagt doch so ziemlich alles aus
bist viel zu pingelig