[petros3081]

Hallo leute wollte mal fragen wie man die schultern breiter hinbekommt, giebt es ein training oder so?

[PhocuZ]

Wie breit dein Kreuz ist, ist durch die Schlüsselbeine festgelegt -> keine Chance. Durch große Schultermuskeln kannste noch ein paar cm draufpacken, aber das wars. Optisch kannste noch mit Nacken und Lat, das ganze ein bisschen bulliger machen. Aber bitte jetzt nicht die Teile allein trainieren.

[Puma2746]

immer schön aufs verhältniss achten breite schulern aber 0 brust geht mal garnicht.

mach schwere Schulterübungen,

'Schulterdrücken vorn/hinten, Frontziehen und sowas lass seitheben weg damit werreichst du das die schultern definierter werden aber nicht voluminöser.

Schön Tach

[PhocuZ]

Zitat von Puma2746 

'Schulterdrücken vorn/hinten, Frontziehen und sowas lass seitheben weg damit werreichst du das die schultern definierter werden aber nicht voluminöser.

Schön Tach

Sry, großer Schwachsin. Alle Übungen erzeugen Hypertrophie, es gibt kein Definitionstraining oder -übungen. Definition über KFA.

[Gilliard]

vll meint er mit definierter staffen, also im kraftausdauerbereich.

aber ohne niedriges KFA keine Defi das stimmt shcon

[PhocuZ]

Zitat von Gilliard 

vll meint er mit definierter staffen, also im kraftausdauerbereich.

aber ohne niedriges KFA keine Defi das stimmt shcon

Naja dein Muskeln werden ja auch nicht straffer im Ausdauerbereich. Da findet auch Hypertrophie statt, halt nur nicht so viel.

[petros3081]

Hallo also ich will halt breiter sein da ich auch breite klammoten trage

[nixon_]

dann musst du muskeln aufbauen. aber auch den kompletten körper, sonst siehst du nicht breiter aus sondern ziemlich unausgewogen.
wie du am besten trainierst kannste in 5 sekunden bei google oder hier im forum finden.

[Oggy96]

Kann ich bestätigen. Hat keinen sinn nur Schultern in die Breite zu trainieren wenn der rest dann scheiße aussieht. musst wenn scho alles machen. Für schulter machste einfach z.B Klimmzüge falschherum oder an bestimmten Maschinen...

[petros3081]

Zitat von nixon_ 

dann musst du muskeln aufbauen. aber auch den kompletten körper, sonst siehst du nicht breiter aus sondern ziemlich unausgewogen.
wie du am besten trainierst kannste in 5 sekunden bei google oder hier im forum finden.

Hallo also ich denke mal google oder die sufu muss man beherschen so gut kann ich des aber nicht i-ein tipp zum eintippne?

[PhocuZ]

Zitat von petros3081 

Hallo also ich denke mal google oder die sufu muss man beherschen so gut kann ich des aber nicht i-ein tipp zum eintippne?

Brauchst keine Sufu, guck einfach mal in die Threads hier auf der ersten Seite, oder such nach "WKM".

[petros3081]

Zitat von PhocuZ 

Brauchst keine Sufu, guck einfach mal in die Threads hier auf der ersten Seite, oder such nach "WKM".

was ist den WKM?

[PhocuZ]

Zitat von petros3081 

was ist den WKM?

Dann mach ich das halt auch noch für dich: http://board.gulli.com/search.php?searchid=6514495

[nixon_]

ich hab dir mal 2 sehr gute threads rausgesucht,wenn dud as gelesen hast, hast du schonmal ein gutes grundwissen.

http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=27165
und
http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=23293

[pumukel]

Zitat von petros3081 

Hallo leute wollte mal fragen wie man die schultern breiter hinbekommt, giebt es ein training oder so?

Schwimmsport - Leistungsmäßig!

Zu Beginn 1 - 2 km, später 5 - 10 Km durchkraulen( + Rollwende); zwischendrinn Lagen/ speziell Delphin 10 x 100 m-Einheiten.
Zusätzlich Gummiseile, Seilzugapparat + Klimmzugstange 3 x 20 Klimmzüge, später 6 x 50 am Stück!