[OsmanGazi]

Hi Sportgans

gibt es eine übung die sehr sehr effektiv bauch trainiert

weil mit normalen situps gehts nur 20 % aufm bauch und 80 % aufm rücken was nicht so der knaller ist weil da man mehr kaputt macht als gut

Mit freundlichen Grüßen
OsmanGazi

[Kentsfield]

lachen

[rednazgul]

Lachen ist wirklich gut nur wie willste das machen? zukiffen?

Du könntest das hier machen, das Gerät kenn ich aus dem Fitnessstudio und find es recht effektiv:

[TRUZ]

Zitat von rednazgul

Lachen ist wirklich gut nur wie willste das machen? zukiffen?

Du könntest das hier machen, das Gerät kenn ich aus dem Fitnessstudio und find es recht effektiv:

Beinheben genannt

[account_nr_3]

Einfach die Paint Zeichnung anschauen, da kommts lachen (oder das kotzen -> weniger im Magen -> weniger Fett)

[cs-banane]

Liegestuetzen bringen auch was im Bauch, wenn du die richtig machst.
Natuerlich mehr in den Armen, aber auch im Bauch.
Meiner Meinung nach solltest du dich nicht nur auf eine Uebung festlegen.
Mach ruhig mal n Kombi.

[Sacrifyce]

Beinheber , Hüftbeuger.

Wiederholungszahlen 12-15. Sobald du über diese Zahl hinaus schießt bei PERFEKTER und unglaublich sauberen Übungsausführung , kannst du Laufmanschetten als Zusatzgewicht an deine Beine binden.

[-TheTrooper-]

kreuzheben!!

(evtl. noch z.b. kabel-crunches)

[Muelltuete]

ich hatte mal so ein stromstoß ding, wie findet ihr sowas? bringt das eigentlich aktiv was? Also die Muskeln sind schon ziemlich zusammengezuckt wenn der Stromstoß kam, nur ich habe das teilweise 1std dran gelassen und das Ding hat 2 Stöße pro Sekunden abgegeben und naja das über paar Tage gemacht, hat nichts sichtbares ergeben! Oder sollte ich das einfach länger dran lassen?