Ich habe schlaffe Bauchmuskeln, wenn ich sitze oder so sieht das aus als wäre es Fett, ist es aber sicher nicht, denn wenn ich anspanne ist da nichts mehr schlaff.

Was kann ich am Besten machen, damit die Muskeln auch wenn ich nicht anspanne nicht schlaff sind?
Also auch von den Übungen her und bringt das überhaupt was?

Edit: Ich bin 14.

[nixon_]

schlaffe muskeln gibt es in dem sinne nicht, entwerder hängt bei dir fett, oder einfach das ist einfach nur haut.
gib oben in deiner adressleiste am besten mal "www.google.de" ein und dann bei "suche" tippst du "bauchübungen" ein. anschließen klickt du mit deiner maus auf "google suche", nun werden dir einige tausend seiten an angezeigt mit nützlichen tipps und trix rund um bauchmuskeln/übungen.
das ganze funktioniert übrigens auch mit anderen suchbegriffen, dafür musst du einfach "bauchübungen" durch einen oder mehrere begriffe deiner wahl ersetzen.

[Demi159]

du brauchst mehr muskelmasse am bauch damit damit die haut die hängt voll mit muskel ist !

Also ist es dann die Haut, die hängt?

Weil wieso hängt sie dann nicht mehr, wenn ich die Bauchmuskeln anspanne?

Also bringen Bauchmuskeln dann noch überhaut was?

[nixon_]

poste doch am besten mal ein bild, sonst kann man auch nur vermuten.

[TRUZ]

Das was da hängt ist Fett.
Wenn du sitzt und dich nach vorne beugst, dann hast du auch ganz unten am Bauch deinen Fettansatz. Der ist immer da, nur wenn du stehst wird das halt gestrafft, und wenn du deine Bauchmuskeln anspannst saugen sie sich mit Blut voll um vermehrt Sauerstoff zum Muskel zu bringen -> Fett wird noch weiter verteilt.

[ironbl4de]

KFA senken - bam
einfach kcal pro tag ausrechnen und -500 fressen

Naja grad -500 kcal am Tag finde ich zu viel, da es ja nicht allzu viel Fett ist (wenns überhaupt welches ist).
Ich denke mal wenn ich so viel esse, wie die Empfohlene Tagesmenge (bei mir etwa 1500 kcal) und nebenbei noch jeden 2. Tag 1-2 Stunden Sport mache, (manchmal öfters manchmal weniger, je nachdem wie viel Zeit ich habe) dann werde ich bis zum Winter das Fett weghaben. Dann muss ich halt schauen, dass ich dann im Winter nicht zu viel esse, weil da nimm ich immer zu.

[TRUZ]

Joah eigentlich solltest du das vorm Sommer runterhauen, Strandbody auspacken.

[ironbl4de]

wenns keine muskeln sind ists fett - basta. das typische sixpack sind keine großartig trainierten muskeln am bauch, sondern welche ohne fettschicht darüber. 500 ist nicht wenig, oder hast du vor das ganze auf 3 jahre zu verteilen ? mai - juni - juli - august ! es eilt mein freund !

[di_pott]

Ich hab auch mal ne Frage zum Thema:
Gibt es eine beste Tageszeit um die Bauchmuskelm zu trainieren?
Kurz vor oder später nach dem Essen?
Vor oder nach dem Joggen?

[D34d_Sp7lt]

Normalerweise solltest du am späten Nachmittag die grösstmögliche Kraft aufbrignen könenn.

[ironbl4de]

ich mache das nach mondphasen.