Ich habe seit kurzer Zeit Probleme in meiner linken Schulter.
Diese bestehen, wenn ich den Arm seitlich nach oben bewege.
Jetzt habe ich auf der Seite Schulterhilfe.de entdeckt, dass es sich wahrscheinlich um ein Impingementsyndrom handelt.
Diese Grafik erklärt ungefähr, was damit gemeint ist:
Als wirksame Therapie solle man die beiden Muskeln
Infraspinatus und
Teres Minor durch isoliertes Training gezielt stärken.
Ich habe mir jetzt die folgenden Übungen überlegt, und wollte mal fragen, ob diese sinnvoll sind und ob ihr vielleicht Alternativen habt.
Musculus Infraspinatus (Außenrotator):
Nen Seilzug auf Hüfthöhe einstellen und dann den Oberarm am Körper halten und den Unterarm nach außen rotieren lassen.
Musculus Teres Minor (zieht den Arm zum Körper zurück):
wollte dafür eigentlich Lat-Ziehen machen, jedoch wird nur der Musculus Teres Major dadurch trainiert.
Hoffe ihr könnt mir irgendwie weiterhelfen, weil was isolierteres habe ich nciht gefunden
)
