Also mal eine frage ich will richtig trainiren,[also das ich auch mal Muskel kriege zb. auf den Armen oder so.]
Momentan mach ich Folgendes:
-20-30 mal mit einer 10kg Gantel stämmen [links und rechts]
-10-20 Liegestütze
-10-20 Sit Ups
-5-15 Minuten Laufen [ ich weiß das das zu wenig ist um auf den Beinen muskel zu bekommen ]
Das wiederhole ich alle 3std. [bis ich schlafen gehe]
Könntet ihr mir vieleicht was besseres als das was ich Momentan mache , vorschlagen????.
Ps.[reicht das überhaupt um etwas fitt zu bleiben , davon Muskel bekommen werde ich höchst warscheinlich nicht ]
Bin 1,87 Groß
100kg [etwas zu viel]
In ein Fitness Center kan ich momentan nicht gehen da ich kein geld habe.
Vieleicht habt ihr irgentwelche Vorschläge wie ich Gut Zuhause trainiren kann.
