hallo ihr lieben, ich hoffe ich bin hier im richtigen unterforum.

mein problem ist folgendes:

vorgeschichte:
ich trainiere meinen körper 4 mal in der woche. es sind schon ganz gute resultate da gewesen, jetzt aber, bedingt durch eine längere ausszeit, habe ich 5 kilo an muskelmasse verloren.
das ganze ist nicht weiter tragisch. die muskel bauen sich ja schneller wieder auf, als wenn ich ein völlig untrainierter wäre.

ich hatte immer schon probleme mit meinem muskelaufbau. ich hatte immer schwierigkeiten ein synchrones ergebnis zu erzielen. problemzonen bei mir sind die arme. speziell der bizeps.
mein rechter arm ist merklich trainierter als der linke. (bin auch rechtshänder)
allerdingstrainiere ich beide gleich stark. das heißt beide mit jeweils gleich viel gewicht.
nach dem training ist es aber so, dass mir meistens der rechte arm "sticht" (also das gefühl das man hat, wenn man richtig trainiert hat, kanns nicht genau beschreiben)
der linke arm "sticht" weniger. bekomme auch weniger muskelkater in ihm.

ich fing an darüber zu grübel was ich falsch mache. trainiere ich den linken falsch? habe ich eine falsche armhaltung beim training auf der linken seite? ich weiß es nicht. ich meine die gleiche stellung zu haben wie mit dem rechten arm. habe mir extra markierungen gemacht.
fehlanzeige! das problem ist immer noch vorhanden. linker arm "schlaffi", rechter arm " normal"

was soll ich jetzt noch machen?

Solifluktion

Das ist jetzt zwar nur ne Laienmeinung, aber ich denke dein rechter Arm ist stärker, weil du den ja auch im Alltag mehr benutzt. Wieso der mehr sticht weiß ich nicht.
Ich würde einfach mal versuchen links mit mehr Gewicht zu trainieren, bis eben derselbe Effekt eintritt wie rechts.

riptide001

mit was für übungen trainierst du denn deine arme?wenn du zum beispiel keine isolierte übung drin hast ist es möglich,dass du mit deinem rechten arm ohne das du es willst,mehr gewicht bewegst während der übung und der linke damit weniger zu tun hat.
wär jetzt nur mal so nen gedanke von mir.

kriegsveteran

Eigentlich ergibt sich das mit der Zeit. Du siehst sogar bei Bodybuildern, dass sie manchmal Unterschiede auf bestimmten Körperseiten aufweisen. Liegt natürlich auch viel an der Genetik...

DAYWALK3R

hauptsächlich trainiere ich mit kurzhantel curls sowie danach mit der larry scott lh. jeweils 3 stätze á 8 wiederholungen.

kurzhantel curls: 10kg
l-s-lh: 30kg

kann mir vielleicht noch jemand ein paar tips geben für synchronen muskelaufbau? wäre sehr nett.

ShaDoW-SolDiER

Hab jetzt nicht unbedingt ine Lösung aber habe das gleiche Problem ... mein rechter Arm ist deutlich "dicker" also muskulöser als der linke

habe mir auch schon einige Sachen überlegt aber auch nicht die perfekte Lösung gefunden... Leider..

Ich habe mir aber vorgenommen nächstes Mal besser auf den linken Arm zu achten dh. darauf achten, dass der linke Arm genauso in Einsatz kommt wie der rechte.

Noch weitere Tipps von bereits erfahrenen Usern wären natürlich nicht schlecht

Bedanke mich jetzt schon Mal für jeden weiteren hilfreichen Post

Haut rein ^^

-TheTrooper-

das ist nun mal so.
genauso wie manche keinen sixpack bekommen können, oder einen schiefen haben.

kriegsveteran

Nach welchem Schema trainiert ihr denn?
Split(wenn ja, dann bitte die Aufteilung) oder GK?

replash

So also das Problem was du hasst haben leider viele ich seh immer wieder bei mir im Fitnesstudio leute die falsch tranieren.
Ich sage immer wieder pro satz sollten es niemals weniger als 11 wiederholungen sein und wenn du beim letzten das gefühl hasst beide arme sind gleihc ausgelastet hasst du alles richtig gemacht.
Dann sagst du das du öfter muskelkater hasst eig. solltes du bei geregeltem Traning gar kein muskelkater mehr haben nur ein "erschlaffen" bzw merken , dass deine muskeln ausgelastet sind.
Mien tipp probier es vllt mal mit weniger gewicht dafür zieh deine 12 wiederholungen durch und ganz wihctig is lang fließende langsame wiederholungen, weil das stechen kling für mich ehr wie ien gelenk problem und dann wirds schwierig.

mfg

Freshi1337

Auch mal im wöchentlichen wechsel mit dem anderen Arm wichsen.

PhocuZ

Zitat:

Zitat von replash

ich seh immer wieder bei mir im Fitnesstudio leute die falsch tranieren.
Ich sage immer wieder pro satz sollten es niemals weniger als 11 wiederholungen sein
Dann sagst du das du öfter muskelkater hasst eig. solltes du bei geregeltem Traning gar kein muskelkater mehr haben
mfg

Was soll an unter 11 Whs denn falsch sein? Wie willst du dann Maxkraft trainieren?
Und wenn du eine neue Übung machst sei es nur ein anderer Griff wirst du hundert pro Muskelkater haben und da du wegen der Muskeladaption auch die Übungen wechseln solltest, ist er nicht so ungewöhnlich...

El.wacho

Dein rechter Arm ist nicht stärker er ist nur koordinierter und kann somit die vorhandene Kraft besser einsetzten.
Versuch doch mal bei Kuzhantelübungen jeden Arm einzeln zu machen, aber mit dem selben Gewicht. Dann konzentrierst du dich mehr auf den einen Muskel, so hab ich z.B. nach ner Schulter OP meine Rechte Schulter und Brust auch wieder aufgebaut.

krZ2k4ch

Bei mir ist es genauso, das einzige was du dagegen machen kannst ist, mache viele Sachen eifach mal mit links.

Seither sind meine Arme deutlich synchroner geworden.

Und der Mythos von Synchronisation der Muskeln ist Schwachsinn.

Niemand hat 2 identische Körperhälften 1Seite wird immer stärker sein als die andere.

replash

Zitat:

Zitat von PhocuZ

Was soll an unter 11 Whs denn falsch sein? Wie willst du dann Maxkraft trainieren?
Und wenn du eine neue Übung machst sei es nur ein anderer Griff wirst du hundert pro Muskelkater haben und da du wegen der Muskeladaption auch die Übungen wechseln solltest, ist er nicht so ungewöhnlich...

Ich Traniere seit mehr als 4 jahre jetzt schon habe 25 kilo zugenommen nich alles an fettmasse und ich kann dir sagen das ich seit 2 jahren kaum bis gar kein muskel kater mehr habe obwohl ich immer an miene grenzen gehe, wie du auhc sagst mit maxkraft/gewicht vllt liegt ews daran das miene ehnährung d.h genug amino,proteine ect drin sind aber wenn du immer muskelkater hasst stimmt iwas ganz bestimmt nicht

Krischn

Zitat:

Zitat von krZ2k4ch

Bei mir ist es genauso, das einzige was du dagegen machen kannst ist, mache viele Sachen eifach mal mit links.

Seither sind meine Arme deutlich synchroner geworden.

Und der Mythos von Synchronisation der Muskeln ist Schwachsinn.

Niemand hat 2 identische Körperhälften 1Seite wird immer stärker sein als die andere.

und dazu würd ich den linken arm noch extra trainieren, hab ich auch gemacht^^

ANT1HELD

jo extra trainiern is scheiße.
nimm das Gewicht was fürn linken genau richtig ist, das der Powern muss und fürn rechten das gleiche,ist für den vllt zuwenig,aber egal.
Irgendwann holt der linke dann auf und beide sind ungefähr auf dem gleichen Level.

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