[account_nr_3]

Greetz.
Ich hoffe Ihr könnt mir helfen, einen bestimmten Muskel zu trainieren.
Folgendes:
Beim Fechten, wenn ich einen Ausfall mache und ich den Körper wieder zurück in die Grundposition bringe tut mir der Muskel am hinteren Oberschenkel weh.
Es ist nur ein einziger Muskel:
Link zu Wiki

Ich GLAUBE (keine Garantie) dass es der Semimembranosus M. ist...
Hab Ihr nen Tipp, wie ich diesen Muskel trainieren kann?
Maschine evtl...

[Sentence]

Zitat von account_nr_3

Es ist nur ein einziger Muskel:

Das ist me ganze Gruppe von Muskeln. Diese Gruppe nennt sich Ischiokrurale Muskelgruppe.

Maschine evtl...

Alle Maschinen die das Kniebeugen trainieren wenn es denn eine Maschine sein soll.
Ansonsten lieber Kniebeugen, Kreuzheben und solche Dinge weil dort auch die Koordination trainiert wird.

MfG