[alter_Bekannter]

ich glaube dazu schon was gefunden zuh haben, aber leider gibts da keine Bilder und bei der Beschreibung: "siehe Bild"

Link

also wie kann ich meine Unteramre und meine Handgelenke trainieren?

nur Trainingsgeräte nennen, wenn es unbedingt notwendig ist, weil das Zeug ja kostet, ne kleine Hantelstange(2,4kg) mit 15kg(2x 5kg und 2x 2,5kg) Gewichten hab ich schon

[Hurby]

Schau mal hier:

http://www.fitness-xl.de/uebungen_arme.html

Da werden einige Übungen, die für die Unterarme sind, gezeigt.

Gruß Hurby

[alter_Bekannter]

ah, danke, das hier müsste die Übung sein:
Link

[Hurby]

Darf ich fragen warum du extra Unterarm/Handgelenk Training machen willst? Weil das traniert man doch normalerweiße bei normalen Bizeps-Übungen mit. ^^

[Gilliard]

man macht das wenn die unterarme z.b. beim rückentraining das schwächste glied sind, man muss nur achten das man nicht zu viel macht, oder man baut so schöne sachen wie kreuzheben ein

[alter_Bekannter]

Zitat von Hurby 

Darf ich fragen warum du extra Unterarm/Handgelenk Training machen willst? Weil das traniert man doch normalerweiße bei normalen Bizeps-Übungen mit. ^^

tja, so dachte ich auch...

falsch gedacht, ich bin mir ziemlich sicher das ich bei der nächsten 5kg Steigerung ganz schön hätte aufpassen müssen

außerdem sehe ich das nicht nur bei mir das Handgelenk praktisch nur Haut und Knochen ist, dann bist du wohl eine ausnahme, Glück gehabt