[cihad2003]

Unzwar haben wir bald bundesjugend spiele und ein Fußball tunier.
ich wollte fragen welche übungen es gibt damit man schneller sprintet auser die ganze zeit zu sprinten?
was für einen power rigel sollte ich vor dem laufen essen?
Bringen dextro energis mehr geschwindigkeit?
gibt es eine bestimmte laufart mit der am schnellsten ist?

[Tr1x.Ix]

Schneller Laufen -> Beintraining
Vor dem Lauf/Spiel essen -> Banane
Dextro Energy wirksam? -> kurzzeitig vielleicht, weiß ich nicht
laufart -> womit man am schnellsten ist - sprich normal laufen/rennen

[makaido]

Speziell den 100 Meter Sprint kann man kaum trainieren.
Das ist angeboren oder nicht.

Aber durch Seilspringen und kurzes Intervalltraining von 10 - 20 Meter Sprints mit lohnenden Pausen dazwischen kann man schon etwas verbessern.

[sukram]

ich verschiebe es mal trotzdem. --> sport.

[cihad2003]

was sind lohnende pausen?

was für einen power rigel sollte ich vor dem laufen essen?
Bringen dextro energis mehr geschwindigkeit?

Tipp schnell 2l Milch trinken dann loslaufen

Glaubst du echt das dich irgend was schneller machen sollte?

Du kannst nur Sprinttraining machen. Die Armbewegung beim laufen ist da sehr wichtig

[cihad2003]

Zitat von makaido 

Speziell den 100 Meter Sprint kann man kaum trainieren.
Das ist angeboren oder nicht.

Aber durch Seilspringen und kurzes Intervalltraining von 10 - 20 Meter Sprints mit lohnenden Pausen dazwischen kann man schon etwas verbessern.

okay okay aber die die 100 meter lauf machen
sehen muskolös aus und nicht so wie normale menschen!
könnt ihr mir dann muskel aufbau tipps geben (für die beine)

[holdiekugel]

intervalltraining is das zum beispiel:

200 meter laufen auf hohem niveau (nicht sprinten) (--> Puls ca 170/180)
100 meter traben, sodass der puls auf 120-130 abfällt

das ganze 8-10 mal am anfang reicht locker aus

[cihad2003]

könntest du auch erleutern was das bringt?
Kreislaufsträkung oder sowas?
kann ich zwischen den übüngen von 8 bis 10 mal ne pause machen?
oder hintereinander?

[TronicWater]

du kannst dir so nen gewicht an nem band umbinden und dann damit sprinten, so wie die das bei der nationalmannschaft machen. so eine vorrichtung wird allerdigns recht schwer zu finden/bauen sein bzw der passende ort dafür. ansonsten kann ich noch empfehlen etwas längere sprints zu machen und dabei "anzufersen" (ka ob das der richtige ausdruck ist), hab mal irgendwo gelesen, dass es was bringt.

ansonten die beinmuskulatur stärken durch zb beinpresse

[xxApfelkuchenxx]

Beinpresse + Kniebeugen = Mehr Beinmuskeln = Schneller

So hab ich des jetzt verstanden, was mir gesagt wurde.

[crAshA]

Ich meine irgendwo gesehen zu haben, dass Profisportler sich einen kleinen Bremsschirm anhängen und somit dann den Sprint laufen. Allerdings hätte ich das doch zu gerne mal durchleuchtet, was besser ist, diese Gewichtsmethode oder der Bremsschirm, da es rein physikalisch gesehn einen Unterschied gibt. (Luftwiderstand steigt im Quadrat zur Geschwindigkeit, die Gleitreibung des Gewichtes spielt da keine so große Rolle).

Also trainieren und verbessern kannst du deinen Sprint auf jedenfall. Am Anfag sich zu verbessern ist nicht so schwer wie gegen Ende. (Schon mal einen Sprintläufer gesehen, der sich nur um 1/10 s verbessern wollte?)

Eines der größten Probleme ist das Sprintüben an sich, denn nach zwei bis drei Sprints nach einander können die Meißten ihre Zeit nicht halten. Daher denk ich wird immer erst ein Intervalltraining vorgesetzt.

[Infinitiv]

Tolle Ratschläge hier..
Ich nehme mal an, dass du bisher wenig/keinen Sport gemacht hast.
Das einzige, was wirklich hilft, ist zu sprinten.
Klar, wenn du lange Zeit Leichtathletik gemacht hast, dann musst du früher oder später mit dem Beinmuskeltraining anfangen (Kniebeuge mit Gewicht) oder eben mit Gewichten laufen.
Also: 100m sprinten, langsam zum Start zurückgehen und nochmal das ganze. So 5mal. Oder, wie schon erwähnt, zusätzlich Intervalltraining.
Nach dem eigentlichen Sprinttraining solltest du ca. 30min Pause einlegen und ein wenig joggen, weil die Muskeln nach dem Sprint leicht übersäuert sind.
Dann Beinpressen o.ä. machen.

Und, was ganz wichtig ist: Nicht mit dem Training übertreiben!
Sprinttraining vorallem am Anfang alle 2 Tage, in den Ruhetagen joggen gehen.