Muskelaufbau für jugendliche

**chris18175** · 12. 10. 2008, 20:17

okay dann werd ich nochmal nen kumpel überreden müssen der mitkommt^^

access_denied · 12. 10. 2008, 21:20

Erstmal schön essen essen essen bis du ca. 90kg drauf hast

**Johnny91** · 12. 10. 2008, 21:46

Klasse Tipp

Natürlich muss man das richtige essen und die "falschen" Nahrungsmittel meiden oder sogar ganz weglassen.

Der TS sollte sich lieber an so einem Plan orientieren.

**rumsky** · 12. 10. 2008, 22:21

gute übungen für zuhause:

http://www.iwantsixpackabs.com/bodyw...exercises.html

**Paywen** · 13. 10. 2008, 08:35

Zitat von Walker_87

gute übungen für zuhause:

http://www.iwantsixpackabs.com/bodyw...exercises.html

Sry, aber diese Seite kann ich nicht unbedingt empfehlen. Allein schon die 2 ersten Übungen würde ich nicht für gut heißen. Da sie zu sehr den Lendenwirbelbereich beanspruchen. Richtige Situps sehen zum Beispiel anders aus ... aber das ist ein anderes Thema.

Ausserdem bezweifle ich das die Person allein mit den Übungen die in den Fotos gezeigten Erfolge erzielt hat.

**chris18175** · 17. 10. 2008, 18:45

dann werd ich jz erstmal immer sehr viel essen und mein hometraining weiter fortführen^^

**Bang_Jamal** · 17. 10. 2008, 21:41

Dafür macht man sich dann die Mühe -.-

**Johnny91** · 17. 10. 2008, 21:49

Zitat von Paywen

Sry, aber diese Seite kann ich nicht unbedingt empfehlen. Allein schon die 2 ersten Übungen würde ich nicht für gut heißen. Da sie zu sehr den Lendenwirbelbereich beanspruchen. Richtige Situps sehen zum Beispiel anders aus ... aber das ist ein anderes Thema.

Ausserdem bezweifle ich das die Person allein mit den Übungen die in den Fotos gezeigten Erfolge erzielt hat.

Bei sehr vielen Übungnen wird man auch keine/sehenswerte Erfolge erzielen, weil es einfach nur Aerobic Übungen sind und keine Übungen, die die Muskeln anregen zu wachsen.

dann werd ich jz erstmal immer sehr viel essen und mein hometraining weiter fortführen^^

Denk daran das Richtige zu essen. Also keine Süßigkeiten und Chips sondern eher 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse. Lieber mal den Nachtisch weglassen und mehr Fleisch (falls in der Mahlzeit vorhanden) essen. Statt Milch mit 3,5% Fett lieber Milch mit 1,5% oder gar 0,3% Fett und davon dann bisschen mehr. Und so weiter. So eine Liste kann sehr sehr lang weiter führen.

Genug Links dazu habe ich dir ja gegeben

**akaborek** · 17. 10. 2008, 23:11

Hi sorry das ich jetzt so reinplatze, ich möchte auch Muskeln aufbauen jetzt wollte ich euch fragen welche Geräte ich den alles brauch um richtig trainieren zu können. Am besten ein Link was ich alles für Geräte brauche Geld spielt keine Rolle.

Danke schonmal im vorraus

**Johnny91** · 17. 10. 2008, 23:27

Also wenn Geld keine Rolle spielt würde ich ins Studio gehen. Da hast du alles.

Also um sich eine kleine Home Gym einzurichten braucht man a9 das Geld, welches du hast wie du sagst und b) den Platz.

Der Vorteil vom Studio ist auch noch, dass du mit dem Bodybuilding aufhören willst, dich einfach abmeldest. Bei einer Home Gym musst du erst einmal die ganzen Geräte loswerden.

**Bang_Jamal** · 17. 10. 2008, 23:32

Zitat von akaborek

Hi sorry das ich jetzt so reinplatze, ich möchte auch Muskeln aufbauen jetzt wollte ich euch fragen welche Geräte ich den alles brauch um richtig trainieren zu können. Am besten ein Link was ich alles für Geräte brauche Geld spielt keine Rolle.

Danke schonmal im vorraus

Jo, dann les dich mal ein.
bbszene.de

team-andro.com

Da mal anmelden und einlesen...viel einlesen...

**Johnny91** · 18. 10. 2008, 00:22

bbszene kenn ich zwar aber nicht, aber ich finde www.bambamscorner.com deutlich besser als team-andro.
Aber anmelden ist ja kostenlos. Kannst ja selber gucken

**Bang_Jamal** · 18. 10. 2008, 13:18

Japp, bambamscorner ist klasse.

Vor allem der Begrüßungstext ist super.

**chris18175** · 18. 10. 2008, 17:55

Hat jemand vlt. dieses Gerät und lohnt es sich dieses zu kaufen und kann man damit auch genug und viele Verschieden Übungen machen?

http://www.bbszene-shop.de/bambam/pr...roducts_id=472

**Bonser** · 18. 10. 2008, 18:37

Für das Geld gehst du lieber ein paar Monate ins Fitnessstudio, das bringt dir mehr. Weil nur mit einer Bank kannst du nicht sehr viel Anfangen.

**Johnny91** · 19. 10. 2008, 00:06

Geh lieber ins Studio

**Bang_Jamal** · 19. 10. 2008, 01:17

Zitat von chris18175

Hat jemand vlt. dieses Gerät und lohnt es sich dieses zu kaufen und kann man damit auch genug und viele Verschieden Übungen machen?

http://www.bbszene-shop.de/bambam/pr...roducts_id=472

Hörst du absichtlich nicht hin?
S
T
U
D
I
O

Du hast bereits gesagt, dass du ins McFit willst, warum also umentscheiden?

Mit dem Gerät da kannst du sagen wir 30% aller Übungen machen.

**chris18175** · 19. 10. 2008, 12:09

okay^^
dann zwing ich noch nen kumpel der mitkommt danke für eure hilfe!

**Bang_Jamal** · 19. 10. 2008, 12:27

Zitat von chris18175

okay^^
dann zwing ich noch nen kumpel der mitkommt danke für eure hilfe!

Gut so, musst halt einsehen, dass es ohne Studio nicht läuft.

**xxApfelkuchenxx** · 19. 10. 2008, 19:43

Doch läuft schon ohne Studio^^
Nur dann brauchst du Platz und ein gewisses Startkapital, damit du dir ein Rack, Gewichte, Bank etc kaufen kannst^^

Aber Studio kann ich nur empfehlen, geh aber lieber nicht ins MCFit..
Ich weiß nicht, is zwar billig aber bin da absolut kein Fan von.
Hab in meinem Studio durchgehend super Betreuung, Duschen, Getränke, Sauna, Solarium sind dabei und ich zahl (Krankenkasse schon abgezogen) ca 45€ im Monat.