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    Standard Re: schwächling will endlich mal muskeln aufbauen

    Du glaubst, dass du mal eben so in nen paar Monaten Muskeln aufbauen könntest und deine ganze Erscheinung anders ist.

    - Stimmt nicht. Muskeltraining ist ne langweirige Sache, besonders bei so Leuten wie dir braucht es Zeit, sehr viel Zeit. Was wichtig ist, ist regelmäßigkeit... versuche immer mindestens 2 mal die Woche zu gehen. Bevor du dir große Gedanken über Ernährung machst, versuch erstmal 1 Jahr durchzutrainieren und einfach so viel wie möglich in dich reinzustopfen. Und vergiss gleich mal irgendwelche Pulverchen oder so, das braucht man, vor allem als Anfänger, schonmal gar nicht.

    Versuch erstmal reinzukommen, anch einem Jahr sieht die Welt schon wieder ganz anders aus und du kannst dir weitere Gedanken machen. Jetzt gilt erstmal Grundmuskulatur stärken und den weiteren Weg ebnen. Und verzweifel nicht, wenn nicht so schnell deutliche Erfolge sichtbar werden, bei deinem Körperbau wird das noch schweiriger als für andere und braucht mehr Zeit. Dranbleiben heißt hier die Devise.

    Also, viel Glück.

  2. #42
    Mitglied Avatar von JPLOL
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    Standard Re: schwächling will endlich mal muskeln aufbauen

    Hei,
    ich bin selber erst 14 und trainiere seit nem guten Jahr...Mein Selbstbewusstsein war davor auch echt scheiße aber seitdem ich trainiere merke ich wie ich mich immer besser fühle und auch wie mein Selbstbewusstsein besser wird...war damals auch so schwach bis ich gedacht habe "Ich muss einfach Muskeltraining" machen.
    Seitdem habe ich schon gut aufgebaut und ich gebe dir mal noch nen Tipp...Fang erstmal mit Bodyweight Exercises an also Liegestützen und Klimmzügen usw. ...
    Später kannst du dann auch mit Hanteln und Langhantel-Training anfange..

    lg J-P

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