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  1. #21
    Mitglied Avatar von unimatrix01
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    600g Eiweiß ist viel zu viel und zu teuer.

    Wir reden ja nicht von 500g Putenfleisch das gerade mal 20g Eiweiß auf 100g enthält oder...? ^^

    Nach dem Krafttraining musst du deinem Körper Glukose zu führen am besten in Form von Nudeln (keine Vollkornnudeln) außerhalb deiner Trainingstage ernährst du dich bis Mittags schön über Vollkornprodukte und Obst.

  2. #22
    Gesperrt Avatar von Bafanabafana
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Nach dem Krafttraining musst du deinem Körper Glukose zu führen am besten in Form von Nudeln (keine Vollkornnudeln)
    Selten son Müll gelesen.
    1. In Nudeln steckt keine Glucose, sondern Nudeln bestehen aus langsamen Carbs, also Polysacchariden.
    Glucose = Dextrose = Traubenzucker.
    2. Langsame Carbs (Nudeln usw.) nach dem Training ist total idiotisch. Die Carbs nach dem Training sollen 1. die Glykogenspeicher wieder auffüllen, und vor allem den Insulinspiegel erhöhen, damit die Nährstoffe im anabolen Fenster optimal in die Muskeln absorbiert werden können.
    ja genau wkm am besten 3 sätze a 12 wa? ;D
    Jetzt dichte mir mal nicht Sachen an die nicht geschrieben wurden. Vollhonks wie dich brauchen wir hier nicht.

  3. #23
    Mitglied Avatar von Kazuya91
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    @Bafanabafana
    Du scheinst ja viel Ahnung zu haben.
    Selten son Müll gelesen.
    1. In Nudeln steckt keine Glucose, sondern Nudeln bestehen aus langsamen Carbs, also Polysacchariden.
    Glucose = Dextrose = Traubenzucker.
    2. Langsame Carbs (Nudeln usw.) nach dem Training ist total idiotisch. Die Carbs nach dem Training sollen 1. die Glykogenspeicher wieder auffüllen, und vor allem den Insulinspiegel erhöhen, damit die Nährstoffe im anabolen Fenster optimal in die Muskeln absorbiert werden können
    Dann sag mal bitte, was füllt den den Glykogenspeicher und erhöht den Insulinspiegel? Sorry ich kann mit solchen Aussagen nichts anfangen weil ich ja nicht weiß welche Nährstoffe was bewirken. Deshalb frage ich ja^^.
    Was ich brauche ist so eine Art Liste für VOR und NACH dem Training.
    Danke schonmal

  4. #24
    Mitglied Avatar von unimatrix01
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Ess Nudeln (Eier-Nudeln) PUNKT ich wiederhole keine Vollkorn-Nudeln.

    Ich hab keine Lust das jetzt aus einem Fitness-Magazin herauszuscannen.

  5. #25
    Mitglied Avatar von JPLOL
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Ich trainiere selber und bin 13. Habe eine 10 Kilo Hantel ( Mit Gewichteplatten zum drauf-und abschrauben ) und 2 2,5 Kilo Hanteln.
    Ich nehme auch Proteinpulver und ich finde es eigentlich gar nicht so schlimm solange man nicht übertreibt

  6. #26
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Zitat Zitat von JPLOL Beitrag anzeigen
    Ich trainiere selber und bin 13. Habe eine 10 Kilo Hantel ( Mit Gewichteplatten zum drauf-und abschrauben ) und 2 2,5 Kilo Hanteln.
    Ich nehme auch Proteinpulver und ich finde es eigentlich gar nicht so schlimm solange man nicht übertreibt
    Nochmal rekapituliert: Du meldet dich hier extra an um in einem 3 Jahre alten Thread zu schreiben, dass du in zu jungen Jahren schon anfängst dich kaputt zu machen, dazu meinen herzliches Beileid!

  7. #27
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    geh in ein studio und lass dich dort beraten.
    und nicht gerade mcfit rennen , die trainer sind nicht so gut dort.
    nimm ein besseres , dort haben alle trainer eine ausbildung hinter sich und können dir beim training sowie ernährung helfen.

  8. #28
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    also ich nehme trainingsbooster und die helfen recht und teuer sind die auch nicht.

  9. #29
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Zitat Zitat von MrRiddle Beitrag anzeigen
    also ich nehme trainingsbooster und die helfen recht und teuer sind die auch nicht.
    So günstig sind die gar nicht, aber hab auch gutes über Booster gehört.

    Ich schwör auf Creatin Monohydrat und Eiweiß aus der Nahrung.

    Generell ist es wichtig viel Flüßigkeit zu sich zu nehmen!

    Gruß

  10. #30
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Besser als in einem Forum wie diesem Fragen zu Kraftsport zu stellen:

    - Fachforen wie (oh, darf man ja hier unsinniger weise nicht nennen)
    --> bemüh die Internet-Suche nach Krafttraining / Kraftsport / "Forum Krafttraining"
    - dort gibt es erstmal SEHR viel dazu nachzulesen. Sprich über Trainingsmöglichkeiten,
    Varianten ... und vor allem auch Ernährungspläne

  11. #31
    Mitglied Avatar von maxim26
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Milch hat nicht viel Eiweiß.Rechne mal aus wieviel zu ca. zu dir nimmst. Für den Muskelaufbau brauchst du mind. 1,2g/kg Körpergewicht.

  12. #32
    Mitglied Avatar von JPLOL
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Also ich trainiere seit über 1 Jahr und ich mache mir nicht meinen Körper kaputt....
    Außerdem trainiere ich OHNE Trainingsplan und ernähre mich ganz normal.
    Immerhin habe ich schon ordentlich Muskeln dadurch aufgebaut (Hanteltraining,Liegestüze,Klimmzüge,usw...)
    Wenn du nicht gerade die Sorte Mensch bist, die sofort durch Essen zu nimmt, dann solltest du dich auch eher Kohlenhydrat- und Fettreich ernähren (Nur wenn´s geht)

    Und bitte erspart euch eure lächerlichen Kommentare mit "Ich hätte keine Ahnung", "Was labbst du da" etc...Ich trainiere,bin 14 und habe schon ordentlich aufgebaut also

  13. #33
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Vor deiner erneuten Leichenfledderei hast du Proteinpulver geschluckt. Gehört das zur normalen Ernährung?
    Und schreibe gefälligst keinem vor, wie er auf deine Auslassungen reagieren soll.

  14. #34
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Ob das Leichenfleddern die Folgen von Proteinpulver ist?


    Irgendwie hält sich hartnäckig das Gerücht, dass Muskelmasse und Intelligenz nicht gleichzeitig existieren können.
    Warum nur?

  15. #35
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    interessant!

  16. #36
    Mitglied Avatar von JPLOL
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    Angry Re: Muskeltraining - Frage

    Hahahahha mir war klar das wieder solche hässlichen Klugscheißer ankommen werden wie ihr.
    FICKT EUCH DOCH IHR BASTARDE UND HUREN.!
    RESPEKTIERT DAS EINFACH DAS JUGENDLICHE AUCH MENSCHEN SIND DIE WISSEN WAS SIE TUN

    Bannt mich ruhig von hier....Sind sowieso nur dumme Leute hier...Wie sie alle so tun als wären sie die schlausten hahaha die kriegen nicht mal ne 1 KG Hantel hoch und schreiben anderen vor wie sie sich zu verhalten haben...HAHAHA FICKT EUCH

  17. #37
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Ladies and Gentlemen, Mesdames et Messieurs!

    Über mir sehen sie das perfekte Beispiel, wie übermäßiges Muskeltraining in jungen Jahren das Hirn schädigen kann.

    Vielen Dank für ihre Aufmerksamkeit.

  18. #38
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    Standard Re: Muskeltraining - Frage

    Zitat Zitat von miiriiaa Beitrag anzeigen
    Ladies and Gentlemen, Mesdames et Messieurs!

    Über mir sehen sie das perfekte Beispiel, wie übermäßiges Muskeltraining in jungen Jahren das Hirn schädigen kann.

    Vielen Dank für ihre Aufmerksamkeit.
    Was ein Stuss.

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