Proteinpulver

**kritiker545** · 28. 09. 2011, 16:27

Hallo,

habe jetzt vor ca. 2 Monaten angefangen jeden Tag zu trainieren mit Trainingsplan. Ein bisschen sieht man auch schon was aber meine Frage ist jetzt: Damit man effektiv Muskeln aufbaut braucht der Körper ja Proteine. Jetzt heißt es ja wenn man jetzt z.B. viel Milch oder Käse zu sich nehmen würde, dann konsumiert man ja gleichzeitig Fette um an den nötigen Proteingehalt zu kommen. Jetzt bin ich am überlegen ein Eiweißpulver zu kaufen um jeden 2. Tag eines zu nehmen. Aber manche Pulver kosten bei der gleichen Menge 30€ und manchmal 120€. Die mit 120€ sind Eiweißshakes, aber warum kosten die soviel? Das sind doch beidesmal Pulver. Kennt sich hiermit einer gut aus? Danke um Rat

Und dann wurde mir gesagt das man durch zu viel Eiweißkonsum zwar dicke Oberärme bekommt je nach Training, aber die Muskeln seien nicht wirklich straff.

**Dewy** · 28. 09. 2011, 16:41

Ich trinke jeden Tag Eiweißshakes. Eiweiß Pulver+Milch.

http://www.andro-shop.com/Proteine-E...-100-700g.html
Solche.
Kosten 16€

Was du für 120€ kaufen willst weiß ich nicht?

Zu das mit dem Oberarmen: Nein. Bullshit.
Eiweiß versorgt den Muskel mit Energy. Heißt: wenn du nicht trainierst, bringt dir das Eiweiß auch nichts.

**kritiker545** · 28. 09. 2011, 16:44

Hi danke für den Tipp mit Whey. Dann war das wohl ein Billigpulver das ich da gesehen habe. Weil da lag der Kilopreis bei ca. 4-5€. Wie lange reichen dir die 700gr? Im Monat kommt da schon eine ordentliche Summe zusammen? Kommt ja drauf an wie viel du trainierst.

4M · 28. 09. 2011, 17:53

Zitat von kritiker545

...
Und dann wurde mir gesagt das man durch zu viel Eiweißkonsum zwar dicke Oberärme bekommt je nach Training, aber die Muskeln seien nicht wirklich straff.

genau, das eiweiss wird dann zu pudding?

protein bleibt protein, ob nun aus pulver oder normaler nahrung. auch die menge ist da egal.
und dir ist schon klar dass du auch fette brauchst?
daraus werden vom körper nämlich auch hormone (zb das gute testosteron) gewonnen.

letztendlich kann man sich nach dem training einen shake gönnen, muss man aber nicht.

gutes whey kostet so um die 20€/Kg und du kommst da locker nen monat mit hin.

Zitat von Dewy

...
Eiweiß versorgt den Muskel mit Energy...

bitte nochmal überdenken!

**kritiker545** · 28. 09. 2011, 18:24

Ok. Also mein Trainingsplan sieht so aus das ich pro Übung ca. 3-4 x 15 Wiederholungen mache und das langsam bzw. kurz halten und wieder ablassen. Mache immer jeden 2. Tag die gleiche Muskelgruppe sodass sich die Muskeln immer entspannen können. Was sagt ihr dazu?

4M · 28. 09. 2011, 18:58

Dan würde sagen "sticky lesen .."

**kritiker545** · 28. 09. 2011, 19:45

Soweit daneben war ich doch gar nicht

Nur mit der Ernährung muss ich mich noch ein wenig umstellen und Homegym finde ich persönlich auch kostengünstiger da man auf die Dauer eine Menge Geld spart.

**dapacka** · 28. 09. 2011, 20:08

Ersetze aber nicht das Eiweiß aus der Nahrung durch das vom Pulver

Shake + eiweißhaltige Nahrung gleichzeitg zu dir nehmen ist gut.
Korrigiert mich ruhig wenn ich falsch liege, aber soweit ich das noch vom Unterricht weis, erhöht sich ja die Wertigkeit eines schlechten Eiweißes durch die gleichzeitige Einnahme von hochwertigem Eiweiß im Körper.

An welche Menge hast du denn Gedacht die du täglich an Eiweiß zu dir nimmst?

greetz...

**kritiker545** · 28. 09. 2011, 20:24

Also seitdem ich den Sticky gelesen habe nehme ich nur noch RHT zu mir

Aber ich versuche jetzt die Lebensmittel zu kaufen die dort im Sticky enthalten sind. Ich mache halt 2 Split Training. Montag die Muskeln und Dienstag diese.

Also davor dachte ich noch an die Menge von 80gr pro Tag.

**rumsky** · 28. 09. 2011, 20:31

mMn das beste:

http://www.bodybuilding-depot.de/

gibt auch gute Flavours

**amani** · 03. 10. 2011, 14:23

Zitat von kritiker545

Hallo,

habe jetzt vor ca. 2 Monaten angefangen jeden Tag zu trainieren mit Trainingsplan. Ein bisschen sieht man auch schon was aber meine Frage ist jetzt: Damit man effektiv Muskeln aufbaut braucht der Körper ja Proteine. Jetzt heißt es ja wenn man jetzt z.B. viel Milch oder Käse zu sich nehmen würde, dann konsumiert man ja gleichzeitig Fette um an den nötigen Proteingehalt zu kommen. Jetzt bin ich am überlegen ein Eiweißpulver zu kaufen um jeden 2. Tag eines zu nehmen. Aber manche Pulver kosten bei der gleichen Menge 30€ und manchmal 120€. Die mit 120€ sind Eiweißshakes, aber warum kosten die soviel? Das sind doch beidesmal Pulver. Kennt sich hiermit einer gut aus? Danke um Rat

Und dann wurde mir gesagt das man durch zu viel Eiweißkonsum zwar dicke Oberärme bekommt je nach Training, aber die Muskeln seien nicht wirklich straff.

Ou man du scheinst ja echt null Ahnung zu haben,wenn deine Nahrungkenntnis deiner Traininskenntnis entspricht. Da ich so nett bin,schreib ich dir mal die Fehler auf, die ich nur aus dem Text entnehme(n) (kann).

- Jeden Tag trainig, als Beginner absolut unnötig und eher kontraproduktiv. Da du ja keinen Plan gepostet hast, gehe ich davon aus, dass er absoluter Müll ist, da kein Trainingsplan für Anfänger auf jeden Tag ausgelegt ist.

- Das konsumierte Fett aus Käse, Milchprodukten, Nüssen etc ist GUT. Das braucht man oder denkst du um Mukkis aufzubauen braucht man täglich ausschließlich Eiweiß zu essen? Na dann viel Spass bei etwa 700g Eiweiss täglich und 10 Liter Wasser um die Nieren auszuwaschen.

- EW Pulver ist ein Ergänzer, dh wenn du ohne Sups keinen sinnvollen Essensplan hast um deine Nährstoffe zu bekommen hast, wird sich das mit Sups nich ändern.

- EW Pulver nimmt man, wenn mans nimmt, idR täglich, am besten direkt nachm Training.

- Mir ist kein Eiweisspulver bekannt, welches 120 euro kostet, das habe ich noch nie gesehen. Ein ziemlich gutes Pulver ist von Optimum Nutrition. Da hat man knapp 2,3kg für ~50 Euro. Ins Detail zu gehen, wieso es eins der besten ist, würde zuviel Zeit kosten, daher orientier dich einfach an der Marke und du kannst nichts falsch machen.

Es gibt keinen ultimativen, besten Plan was Training oder Essen angeht.
Manche hauen sich 300g+ carbs täglich rein und können halbwegs einen guten Körper halten. Andere verzichten fast komplett auf carbs, gleichen es durch Fette und EW aus und haben damit auch Erfolg. Andere gehen auf low fat.
Musst halt schaun, womit du am besten fährst. Nicht unbedingt auf Waage schauen, sondern Spiegelbild sagt mehr aus als jede Zahl. Wenn du damit zufrieden bist, bleib dabei was du machst. Findest du dich etwas zu rundlich und ohne Mukkikonturen, setz carbs bzw fette runter, probier beides aus.
Bist du zu dünn, iss mehr.

Als Anfäger beschränke dich ca 6-10 Monate auf Grundübungen um eine vernünftige Basis aufzubauen. Mind 1 Tag Pause zw. den Trainingseinheiten. Versuch nicht zuviele verschiedene Methoden, halte immer eine für ne längere Zeit, denn aussagekräftige Ergebnisse sind nicht nach 1-2 Monaten zu sehen.
Wenn du ne Basis hast, probier aus was dich weiterbringt und auch Spass macht. Da gibts unzählig verschiedene Sachen, die wie bei allem anderen auch, einen weiterbringen, den anderen nicht.

Ist etwas OT geworden, aber Erfolg erzielt man nur durch gute Ernährung UND sinnvollem Training, eins falsch zu machen führt idR zu keinem/minimalem Erfolg.

**b-karl** · 07. 10. 2011, 21:42

Nahrungsergänzung beim Training ist sicherlich immer gut.
Ob Carbopower beim Ausdauersport oder Eiweis beim Kraftsport.
Ist nur die Frage ob es der Geldbeutel hergibt.

**gametool** · 10. 10. 2011, 16:17

Hallo,trainiere seid ca.2 jahren 3 mal die woche.ca 1stunde intensives Training.hab nach einem Jahr angefangen nach jedem Training ein Eiweißshake zu trinken.Der Effekt war letztendlich bei mir größer.

grüße

**fast2fast** · 14. 10. 2011, 15:15

Also bei kaufland haben die eiweißpulver von champ.
weis nicht ob es bei euch kaufland gibt aber das pulver ist 1A

**christopher2016** · 26. 11. 2011, 00:24

Hey, also nur mal so kurz nen Tipp bzgl guten Wheyprodukten.

Optimum Nutrition - hab ich persönlich sehr gute Erfahrungen mit gemacht. Hab unglaublich schnell Masse aufgebaut. Hat auch super Inhaltsstoffe. Unglaubliche Löslichkeit und super Geschmack.

ESN Designer Whey - Preisleistungstipp - nehme ich sonst eigentlich immer & schmeckt auch echt gut.

Und nein, ich werde hierfür nicht von den Herstellern bezahlt

**richard12** · 13. 01. 2012, 01:26

Es kommt immer auf die Qualität des Eiweißshakes an!

PS:
Ich habe mir heute neues Eiweißpulver gekauft und bin zum Glück auf ein paar Rabatte und Gutscheine gestoßen. Hier der Link, falls es jemand braucht:

http://www.ilovebodybuilding.de/gutscheine.html

Sport frei

**DerMushroom** · 14. 02. 2012, 11:29

Vor 2 Monaten angefangen zu trainieren und schon Geld für die Shakes ausgeben.

Gibt dein Geld besser für ordentliches Essen aus und schaffe eine ordentliche stabile Körperbasis. Shakes, Aminos etc. sind überteuerte Produkte von einer Milliarden Industrie die dir vormachen will, dass nur diese Produkte für ein optimalen Muskelaufbau sorgen. Nach 4 Jahren Training lass dir gesagt sein, dass man an dem Sport länger Freude hat wenn man 5-6x am Tag die richtigen Lebensmittel zu sich nimmt und merkt, dass der Körper wächst.