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  1. #1
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    Unhappy Riesige Lücke zwischen Brustmuskel

    Hey Leute!
    Ich bin 15 Jahre alt und möchte mit Muskelaufbau beginnen.
    Mir ist aufgefallen, dass zwischen meinen beiden Brustmuskeln einen riesige Lücke ist (Foto). Bin Ektomorph. Ich weiß, dass die Muskelform nicht änderbar ist (Genetik) aber gibts irgendwelche Tipps oder Übungen, damit das nicht so extrem aussieht? Oder wächst dass mit dem Alter zu? Oder sieht man es bei mehr Masse nicht so extrem?
    Hab im Internet viele Beiträge dazu gelesen aber so extrem wie ich hatte das noch niemand.
    PS: Ich glaub ich hab eine leichte Trichterbrust.
    Danke im Vorraus für Tipps!

  2. #2
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    Standard Re: Riesige Lücke zwischen Brustmuskel

    Mit zunehmender (Muskel-)Masse schließt sich das ein wenig.
    Allerdings ist es genetisch bedingt wie groß dieser Abstand ist. Bei dir ist das schon recht heftig, kann man wenig dran ändern.

    Es gibt die Theorie, dass ein engerer Griff beim Bankdrücken eher auf die inneren Brustmuskeln geht. Halte ich aber nicht viel von.

  3. #3
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    Standard Re: Riesige Lücke zwischen Brustmuskel

    Danke für die Antwort!
    Leider für mich enttäuschend
    Hab gelesen, dass sich der Muskel beim Älterwerden erweitert. Ich bin noch im Wachstum. Kann das sein?

  4. #4
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    Standard Re: Riesige Lücke zwischen Brustmuskel

    Stimmt du bist erst 15, das habe ich übersehen. Du bist sehr dünn, ich war mit 15 eher moppelig, von daher kann ich da schlecht aus eigener Erfahrung sprechen, da ich es nicht weiß.
    Kann aber gut sein, dass das sich mit dem Wachstum noch ändert.
    Betreibst du Muskeltraining? Sollte man vielleicht aufpassen wenn man noch im Wachstum ist.

    Ansonsten mach dir nicht zu viele Sorgen. Kumpel von mir hat eine Hängebrust die schlicht nicht trainierbar ist, und selbst die hat er durch gutes Training überdeckt. Das gibt sich schon irgendwie.

  5. #5
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    Standard Re: Riesige Lücke zwischen Brustmuskel

    Ich hoffe, dass sich das noch ändert!
    Ich beginne jetzt, bin 1.66 und wienge 50kg und will auf 60. Ich mache zu Beginn nur die Grundübungen für jede Muskelgruppe wie es bei Ektomorphen wichtig ist.
    Der Vorteil vom Dünnsein ist halt, dass man keine Definierung braucht obwohl mein KFA bei 10% liegt und ich auf 7 will. Hab meine Ernährung komplett umgestellt.

  6. #6
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    Standard Re: Riesige Lücke zwischen Brustmuskel

    Du willst jetzt schon auf 7% KFA? Dann brauchst du dich erst recht nicht über diese riesen Lücke wundern.
    Geh doch lieber etwas mehr auf Masse, siehst nämlich schon sehr dünn aus.

  7. #7
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    Standard Re: Riesige Lücke zwischen Brustmuskel

    Jaja ich geh auf masse aber auf Muskelmasse, und nicht Fettmasse. Esse viel vollkorn und wenig ungesunde Fette.

  8. #8
    Gesperrt Avatar von cokeZ
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    Standard Re: Riesige Lücke zwischen Brustmuskel

    Sorry, aber IHGITT!

    Bau halt erstmal Masse auf und damit mein ich Essen. Gewicht zulegen. Wenn du jetzt nur noch trainierst, wie siehst du dann aus? oO

    50kg.... also echt...

  9. #9
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    Standard Re: Riesige Lücke zwischen Brustmuskel

    Sag ich ja ich will auf 60kg.

  10. #10
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    Standard Re: Riesige Lücke zwischen Brustmuskel

    Es gibt keine ungesunden Fette. Zumindest nicht in dem Zusammenhang, wie du es vermutlich meinst. Von wegen gesättigte und ungesättigte Fettsäuren.

    Sehr interessant und zu empfehlen:
    Xenius Fett unser liebster Feind

    Besorgen und anschauen. Gibts evtl. sogar noch online, die berühmt-berüchtigten 7 Tage sind noch nicht um, glaube ich.

  11.  
     
     

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