Seite 2 von 3 ErsteErste 123 LetzteLetzte
Ergebnis 21 bis 40 von 50
  1. #21
    Mitglied

    (Threadstarter)


    Registriert seit
    May 2010
    Ort
    Wien
    Beiträge
    98
    Danksagungen
    0

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Sehr cool, danke für eure Antworten!!

  2. #22
    Mitglied
    Registriert seit
    Sep 2007
    Beiträge
    25
    Danksagungen
    29

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Falls ein stolzer Besitzer eines iPhone oder Android Smartphone bist, könnte dir die APP freeletics was bringen.
    Kurze Videos mit Anleitung zu den einzelnen Übungen und ein level system als Ansporn (auf freiwilliger Basis) sich mit der community zu messen.
    Besser als jedes Buch, da man nicht immer zu den einzelnen Übungen Blättern muss und nicht mit der Theorie genervt wird.

  3. #23
    Mitglied Avatar von Schulzeux
    Registriert seit
    Feb 2012
    Beiträge
    8
    Danksagungen
    1

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Geheimtipp: Klimmzugstange zum in den Türrahmen schraubbar kaufen. Dann immer zwischendurch mal wenn wenn Mikrowelle oder Toaster an ist ein paar Sätze.

  4. #24
    Mitglied
    Registriert seit
    Jun 2013
    Beiträge
    7
    Danksagungen
    0

  5. #25
    Mitglied
    Registriert seit
    Oct 2013
    Beiträge
    18
    Danksagungen
    1

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Zwei Eimer mit beliebig vielen vollen Wasserflaschen, würde nur darauf achten, dass in beiden gleich viel ist. Und dann hoch damit

  6. #26
    Gesperrt
    Registriert seit
    Sep 2012
    Beiträge
    759
    Danksagungen
    29

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Der Logik nach würde ich die schwächere Hand beim Gewicht bevorzugen. Wer Rechtshänder ist, gebraucht und belastet die Muskulatur der rechten Körperhälfte doch wohl eher mehr als die linke.

  7. #27
    Mitglied

    (Threadstarter)


    Registriert seit
    May 2010
    Ort
    Wien
    Beiträge
    98
    Danksagungen
    0

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Ich schaff schon ganze 8 Liegestütze *stolz schnauf*. Werde mal berichten wies nach längerem Training ausschaut

  8. #28
    Mitglied Avatar von MrDraco
    Registriert seit
    Jun 2008
    Beiträge
    3.177
    NewsPresso
    2 (Talent)
    Danksagungen
    8

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Einfach mal Convict Conditioning bei der Google Bildersuche eingeben.
    Wenn normale Liegestütze noch zu schwer sind: Knie statt Füße auf den Boden.

  9. #29
    Mitglied
    Registriert seit
    Apr 2011
    Beiträge
    23
    Danksagungen
    0

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Klar kann man auch ohne Gewichte trainieren, zum Beispiel kann man sogar aus Liegestützen verschiedenste Muskeln trainieren und die Art und Weise variieren. Zum Beispiel habe ich mir letztens neben einem professionellen Springseil bei Runmarkt auch noch solche Dehnbänder gekauft, womit man auch sehr gut Krafttraining machen kann.

  10. #30
    Mitglied
    Registriert seit
    Oct 2013
    Beiträge
    2
    Danksagungen
    0

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    ich mach alles mögliche um fit zu bleiben, wenn kein fussballtraining ist.
    liegestütz, dibs , sit ups, dann mit Hantel oder einem fitnessband. kann ich nur empfehlen...

  11. #31
    Mitglied
    Registriert seit
    Nov 2013
    Beiträge
    3
    Danksagungen
    0

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Zitat Zitat von Bulah Beitrag anzeigen
    Huhu,

    das ja eh schon ein paar Krafttrainings-Threads gibt, gibts auch sicherlich Leute, die sich ein wenig auskennen. Es gibt so ein Buch, Fit ohne Gewichte oder so, das ich aber nicht kaufen will, da Sportbücher erfahrungsgemäß einmal durchgeblättert werden und dann nie wieder angesehen werdend in der Ecke liegen. Das spar ich mir lieber. Dennoch bin ich auf der Suche nach ein paar Übungen, wie man mit dem eigenen Körpergewicht trainieren kann.
    Mir fallen spontan Liegestütze und wenn man ne Stange hat Klimmzüge ein. Hat wer noch ne Idee was man machen könnte?
    Liegestütze - in mehreren Varianten. Du kannst auch enge machen (Mehr fürn Trizeps) oder weite (mehr für Brust) außerdem einarmige usw.

    Und immer schön ganz runter gehen, keine P+ssy Liegestütze.

    Der Schwierigkeitsgrad lässt sich da schön erhöhen.

    Klimmzüge hast du ja schon genannt - eine super Übung. Auch hier kannst du mehrere Varianten machen. Zb. enge Klimmzüge im Obergriff gehen mehr auf den Bizeps, während der Untergriff mehr den Rücken trainiert. Wobei weite Klimmzüge im Untergriff die Standard Klimmzüge sind - eine super Übung für den Rücken.
    Wenn du ganz gut bist kannst du auch einarmige Klimmzüge machen.

    Nicht zu vergessen bei den Übungen mit Eigengewicht sind die Dips! Primär für den Trizeps, allerdings gibt es auch eine Ausführung bei der man sich weiter nach vorne lehnt ---> Gut für die Brust. (Musst du alles mal googlen, beschreiben ist immer schwierig... ggf. schau mal auf Youtube)

  12. #32
    Mitglied
    Registriert seit
    Jun 2013
    Ort
    Wien
    Beiträge
    116
    Danksagungen
    4

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Wollte nicht den ganzen Thread lesen, aber: Gewichte brauchst du nicht unbedingt. Das-Deadweight-Training ist meiner Meinung nach (und auch vielen anderen) am besten, weil die Chance für verschiedene Verletzungen minimisiert wird Und Plätze für Street Fitness gibt's überall, z.B. Kinderspielplätze

  13. #33
    Mitglied
    Registriert seit
    Oct 2008
    Beiträge
    3
    Danksagungen
    0

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    danke für die tipps

  14. #34
    Mitglied
    Registriert seit
    Jul 2007
    Beiträge
    4
    Danksagungen
    0

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Google mal nach Freeletics, ansonsten kann ich dir empfehlen dich bei dir in der Gegend umzuschauen /zu googeln ob es irgendwo einen Trim-dich-Pfad gibt.

  15. #35
    Mitglied

    (Threadstarter)


    Registriert seit
    May 2010
    Ort
    Wien
    Beiträge
    98
    Danksagungen
    0

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Mittlerweile kann ich schon ein paar verschiedene Liegestütze machen

  16. #36
    Mitglied Avatar von KarlMans
    Registriert seit
    Jun 2014
    Beiträge
    7
    Danksagungen
    0

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    ich habe 3 Monate mit kurzhanteln trainiert- ohne bank. ich konnte wirklich nur unterschiede an den armen feststellen. Klimmzugstange hatte ich auch- in den 3 Monaten konnte man aber auch nicht sooo viel sehen bzw. so stark steigern dass man was sehen könnte

  17. #37
    Mitglied
    Registriert seit
    Jun 2014
    Ort
    Porta Westfalica
    Beiträge
    64
    Danksagungen
    4

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Es gibt so viele wege ohne Studio oder ohne Gewichte zu trainieren. Einfach ein wenig Kreativ sein. Sei es eine Tasche voll mit Büchern, Wassereimer, sonstiges. Einfach an eine alte Gardinenstange, Besenstiel oder ähnliches hängen und heben. Liegestütze lassen ab der richtigen Menge auch die Brustmuskeln wachsen. Situps ebenso für die Bauchmuskeln. Also, keine Gewichte bedeutet keinesfalls keine Ergebnisse!

  18. #38
    Mitglied
    Registriert seit
    Dec 2012
    Beiträge
    5
    Danksagungen
    1

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Also vor dem Computer kannst du höchstens die Finger trainieren. Schwing dich rauß, laufe, schwimme, fahre Rad. Danach Liegestütze und alles was es noch so gibt. Aber am besten wirst du Ergebnisse erzielen wenn du wirklich in ein Studio gehst.

  19. #39
    Mitglied
    Registriert seit
    Jun 2014
    Ort
    Porta Westfalica
    Beiträge
    64
    Danksagungen
    4

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    Zitat Zitat von saschastrueber Beitrag anzeigen
    Also vor dem Computer kannst du höchstens die Finger trainieren. Schwing dich rauß, laufe, schwimme, fahre Rad. Danach Liegestütze und alles was es noch so gibt. Aber am besten wirst du Ergebnisse erzielen wenn du wirklich in ein Studio gehst.
    Nicht zwingend. Vor allem nicht am Anfang. Viele haben da die Scheu, sich nicht im Studio mit ihrem nicht perfekten Körper sehen zu lassen. Das dort viele Leidensgenossen schwitzen, wissen die meisten einfach gar nicht. Und um diese Barriere zu überwinden, kann es für manche gar nicht so verkehrt sein, sich zu Hause erstmal das nötige Selbstbewusstsein anzuarbeiten und selber was zu schaffen.

    Vor dem Rechner lassen sich eben nicht nur die Finger trainieren. Mir ist klar, dass auf Youtube auch viele Typen Videos posten, die absolut keinen Plan haben und auf Klicks geil sind, doch manche stellen dort ziemlich gute Tutorials bereits, die man auch in den eigenen 4 Wänden erledigen kann.

  20. #40
    Mitglied
    Registriert seit
    Oct 2014
    Beiträge
    7
    Danksagungen
    0

    Standard Re: Trainieren ohne Gewichte

    hilft echt klasse

  21.  
     
     
Seite 2 von 3 ErsteErste 123 LetzteLetzte

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •