FTP ist standartmäßig ausführbar.
Über die Eingabeaufforderung bei Windows verbindest Du dich mit folgendem Befehl:
ftp ftp.deinedomain.de
Dann wird nach User und Passwort gefragt. Hast Du diese richtig angegeben, steht die Verbindung.
Auf dem Server solltest Du Dich dann mit normalen Linux-Befehlen bewegen können. Bspw.:
ls - um Dir den Inhalt des Verzeichnisses anzeigen zu lassen,
pwd - um Dir anzeigen zu lassen, in welchem Verzeichnis Du Dich gerade befindest.
Um mit den Befehlen
put und
get zum Senden und Empfangen von Dateien am einfachsten Arbeiten zu können, wechselst Du vor dem Verbinden in das Verzeichnis, in dem die hochzuladenden Dateien liegen.
Ein File lädst Du dann entsprechend mit
put index.html auf den Server oder ziehst es mit
get index.html von ihm hinunter.
Die Verbindung beendest Du dann mit
bye und verlässt die Eingabeaufforderung mit
exit
Ich hoffe, das war alles so richtig, denn sowas mache ich doch recht selten.

...und weiter's hoffe ich, Dich nicht vollkommen falsch verstanden zu haben. *grinsel*
[s_zwerg]