Moin

Ich hätte da mal ne Frage.

Und zwar würd ich gern etwas für meinen Körper zuhause machen.

Fitnessstudio kann ich mir leider im Moment nicht Leisten.

1.) Kennt ihr diese Stangen die man in den Türrahmen einspannt und an denen man Klimmzüge machen kann?
Wieviel Gewicht halten diese Dinger aus? Ich wiege 94 Kilo (bei 1.87 Körperlänge)

2.) Ich würde mir gerne Kurz- und Langhanteln für zuhause zulegen.
Kann man die Übungen die eigentlich auf der Drückbank( das heisst doch so, oder?) gemacht werden sollten auch auf dem Boden machen?

3.) Mit wieviel Gewicht sollte ich am anfang trainieren?


Hoffe auf einpaar Antworten :-)


Mfg

...

[yggr]

-das hängt vom Türrahmen ab bei meiner Größe würde auch die Tür nicht passen.

-man kann die Übungen auch auf einem Boden machen, allerdings schränkt man damit immens die Bewegungsfreiheit ein - sprich die Bewegung wird sehr ineffektiv - also eine Hantelbank sollte es schon sein

-mit soviel Gewicht, das du z.B. 7-8 Wiederholungen korrekt ausführen kannst - sprich das kommt auf dich an

Viele großartige Bodybuilder haben von Schwarzenegger und Co hauptsächlich daheim trainiert, mangels Studios zu jener Zeit - z.B. Steve Reeves, Reg Park und auch Bill Pearl - also es ist kein Hinderniss ! Kauf dir eine Hantelbank, 2 Kurzhanteln und eine Langhantel dazu einen Satz Gewichte das reicht locker für den Anfang. Der Rest ist der Wille etwas zu bewegen, nicht chromblitzende Machinen.

Hanteltbank kann ich mir im Moment leider nicht Kaufen.
Es gibt doch auch Übungen für Langhanteln die man im Stehen macht. Wie schauts damit aus( von der effektivität her).

Und wie heissen diese Stangen die man sich in den Türrahmen klemmt?

Ps: Hab gerade dies Langhantel Stange gefunden:

http://www.zanier.at/product_info.php/products_id/332

Auf der Seite steht das die Stange(!) 9.3 Kilo hat. Kann das Stimmen?

Dann brauch ich mir ja nicht mehr soviele Gewichte zu kaufen.

P.P.S: Was ist der Unterschied zwischen der Obigen Stange und dieser hier:

http://www.zanier.at/product_info.php/products_id/337

[yggr]

Letztere Stange ist eine sogn. Curlstange d.h. diese wird hauptsächlich für Bizepscurls verwendet. Die erste gerade Stange ist ideal für so ziemlich jede Übung.

Hier: http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html gibt es viele Übungen mit Beschreibungen, die meisten davon sind auch für Langhanteln und Kurzhanteln geeignet.

Diese Stangen für den Türrahmen nennt man einfach Klimmzug-Stangen

http://www.sport-tiedje.de/bremshey/tuerreck.htm

Übrigens so eine Trainingsbank : http://www.sport-tiedje.de/weider/pro120.htm würde Anfangs völlig ausreichen.

Danke, hast mir echt weitergeholfen.

Werd mir zusätzlich zu der Trainingsbank folgendes Set bestellen:

http://www.zanier.at/product_info.ph...roducts_id/338