hi,
vielen antworten kann ich zustimmen.

meine deviese für mich mit der ich ganz gut lebe:

allein durch hungern nimmt man nicht ab, also lieber kontrolliert essen und mit bewegung fett verbrennen.

wenn mann eine diät über eine längere zeit machen möchte 1 bis 2 mal sich belohnen. man schöpft neue kraft un freut sich richtig auf diesen besonderen tag bzw. tage. je nach strenge der diät ist es für mich der samstag und sonntag.

motivation, kleine erreichbare ziele setzen, gleichgesinnte suchen, selber andere antreiben.
so kann man sich ganz schön aufschaukeln und wenn man noch andere dazu bewegt wäre es peinlich wenn man selber schlapp macht.

ab und zu eine kleine sünde ist kein grund aufzugeben!

Gruß

-lupus-

hoi!

Den Ernährungstips kann ich voll und ganz zustimmen, beim Sport solltest du das Joggen etwas zweitrangig ansehen, es dient eher zum Muskel- und Konditionsaufbau. Um Kalorien zu verbrennen ist Walken allerdings wesentlich effektiver.

Gruß^Veni

Nirox

Jap da kann ich dir nur zustimmen.

heinerIV

Zitat:

Original geschrieben von yggr

-die Galle wird positiv bearbeitet durch Bewegung ( meist tagsüber ), Balaststoffe usw.
-sitzen ( meist abends ) ist "Gift" für die Galle, hemmt die Arbeit dieser und "hilft" beim Zunehmen - wenn des Abends so richtig zugelangt wird ...

da verstehe ich etwas nicht:

1.zunächst gibt es die Gallenblase! Die ist sicher nicht bewegungsabhängig, d.h. Sitzen oder Bewegung sind ihr völlig gleichgültig, da sie ein Hohlorgan ist und nicht direkt benötigte Gallenflüssigkeit speichert. Bei Bedarf zieht sie sich zusammen und die Gallenflüssigkeit gelangt durch den Gallengang in den Zwölffingerdarm!
2. Gallenflüssigkeit wird im Körper zur Emulgation von Fetten benötigt. Auch dieses ist völlig bewegungsunabhängig. Außerdem scheidet der Körper mit der Gallenflüssigkeit Stoffe aus, z.B. Cholesterin
Wenn Fette in der Nahrung fehlen, wird normalerweise auch wenig Gallenflüssigkeit in den Zwölffingerdarm ausgeschüttet. Befinden sich Fettmengen in der Nahrung wird viel Galle benötigt und auch ausgeschüttet. Gallenkoliken treten häufig nach dem Genuß von Buttercremtorte oder fetten Bratkartoffel mit Spiegelei auf. Das ist aber völlig egal ob morgens , mittags oder abends gegessen wird.
Weder die Gallenblase noch die Gallenflüssigkeit machen dick oder schlank. Es sei denn, man würde infolge Gallenkoliken kein Fett mehr essen und dadurch sich unterkalorisch ernähren. Dann könnte man abnehmen!

Also Walken gefällt mir nicht. Auch wenn es viel bringt!
Wenn man abnehmen will, sollte man natürlich auf seine Ernährung halbwegs achten. Aber: man kann das nicht auf dauer machen.
Einen Monat lang isst man z.B. nur Gemüse, usw. und danach?
In dem einen Monat nimmt man dann zwar ab, aber was ist danach?

Die einzige und sinnvolle Methode ist es regelmäßig Sport zu machen... es reicht dann z.B. 1/2 h auf einem Ergometer zu sitzen, joggen, usw. Das muss man dann aber täglich machen.

Übernehmen sollte man sich aber nicht^^

MfG gamesmore

hansm31

Hi,

ich hab ja nichts gegen Sport und abnehmen,

aber es muss im Rahmen bleiben.

Denn nach jeder Hungerkur folgen Fress Attacken und alles ist wieder beim Alten.

Es sollte doch jeder selber was er macht um gesund zu bleiben.

Loopy

Zum Thema "Abnehmen" kann ich euch nur eins raten :
Einfach etwas gesünder essen.
Ich habe dieses Jahr meine Essgewohnheiten nur leicht modifiziert:

Ich habe mehr Pute- bzw Huhn gegessen als Rind und Schweinefleisch.
Mehr Salatbeilagen und Reis anstatt Kartoffeln oder Nudeln.
Und Fette Sossen ist der Diäten Tod. Einfach mal etwas Zitonensaft mit Joghurt übern Salat ist auch sehr lecker.
Dazu noch ein bisschen regelmässige Bewegung nach Feierabend.
Ich Schwimme und habe meine Schwimmleistung wöchenlich gesteigert.
Mit 500m und das 2x in der Woche habe ich angefangen und nun kann ich mit etwas mühe 4500m schwimmen.

Auf Süsses sollte man auch weitgehenst verzichten. Ab und zu mal ne halbe Tafel Schoki ist ok. Der Körper und die Seele braucht halt ab und zu mal was.

Bei Fressattacken : Ne lecker Möhre knabbern und dazu ein Glas frischen O-Saft.

Resultat : Ohne grosse Mühe von 99kg auf 81kg auf 190cm Körpergrösse gekommen.
Und fit wie ein Turnschuh.

Grüsse

Loopy

DÄA

Um abzunehmen gibt es nur zwei Möglichkeiten:
1. über einen längeren Zeitraum ein Reduktionskost durch führen mit gleichzeitiger und für spätere Gewichterhaltung eine Ernährungsumstellung
2. zusätzlich betätigen, wenn man sich so ernährt um sein momentanes Gwicht zu halten
TIPP: beides zusammen ist am erfolgreichsten!
Ps.: FDH oder nur einmal am Tag etwas zu essen ist schwachsinnig

Atlantis

Zitat:

Zitat von shitbuster69

schon weider deienr meinung... oder alt die essig diät... also ess ick, oder ess ick nich... *g* wie auc himmer... sport, weniger futtern und viel trinken... und schon lacht die waage...
n gruss

Kannst Du mir sagen, in welcher Sprache Du zu schreiben versuchst?

franzel

Hm, meiner Meinung nach ist ein wirkliches wundermittel in ein Sportteam zu gehen, denn dort fühlt man sich verpflichted und hat damit keine Probleme sich zu motivieren, außerdem kann man vor anderen immer bessere Leistungen bringen als alleine.
Dann halt noch ein bisschen mehr gesundes und weniger fettes Essen dazu und das wunder wird kommen.
Von 81 auf 75 in 4 Monaten und ebenfalls fit wie ein Turnschuh dank Basketball.

KillahSmile

>>>Hm, meiner Meinung nach ist ein wirkliches wundermittel in ein Sportteam zu gehen, denn dort fühlt man sich verpflichted und hat damit keine Probleme sich zu motivieren, außerdem kann man vor anderen immer bessere Leistungen bringen als alleine.

dieselbe Erfahrung hab ich auch gemacht. Was für ein Sport es ist, ist nicht so wichtig, Hauptsache man verbrennt viel Fett. (also nicht unbedingt Bodybuilding oder Golf)

Ich persönlich mache Boxen+Kickboxen+TKD, wobei ersteres meines Erachtens das beste "Fitnesstraining" ist. Beim Boxen baut man, jedenfalls bei nem guten Trainer, durch Liegestütz und andere Übungen ohne Geräte Muskeln auf, verliert Gewicht durch das meist sehr intensive Ausdauertraining und nicht zuletzt lernt man natürlich boxen

Wenn man seine Ernährung fettarm gestaltet, kommt das Sixpack quasi von selbst und man kann enorm schnell abnehmen (ich selber wollte eigtl gar nicht abnehmen, habe aber innerhalb von 4 wochen 3kg abgenommen, wobei da natürlich min. 70% Wasser waren)

MfG

yggr

Beim BB verbrennt man auch und das nicht zu wenig - der Trugschluß ist aerobes Training würde Wunder bewirken. Tatsächlich weiß man heute, das zum effektiven Abnehmen nur eine Mixtur aus Muskelaufbau und aerobem Training gereicht. Ergo Krafttraining + Joggen/Radfahren ... natürlich in dem Verhältnis was man mehr möchte, z.B. primär Joggen für die Ausdauer oder vice versa primär Krafttraining für ein plus an Muskulatur.
Betreibt jemand nur BB, läßt er sich von der Waage "belügen" die ihm da "erzählt" das er nicht abnimmt. Realistisch betrachtet langt jedoch das Spiegelbild denn die Veränderungen werden sichtbar - durch den gleichzeitigen Aufbau von Muskeln und dem Verlust von Fett wird das alles via ablesbaren Gewicht nicht wirklich einsehbar.

ownage77

ICh hatte es geschafft ohne Alkohol und Süßigkeiten + nur 3 Mahlzeiten am Tag fast 30 Kilo abzunehmen... es war extrem hart aber wenn man es erstmal 1 Monat durchhält geht es.

Reptile

Hi Leute,

zum thema abnehmen kann ich ne menge erzählen ... aber das meiste wäre überflüssig da es in die kathegorie Extrem-Sport gehören würde ...

Aber mal ein paar Tipps:
Die sogenannte ANABOLE-Diät haut rein ... alles ist erlaubt ABER MAX 30-40g Kohlenhydrathe am Tag!!! Auch Wettkampf diät genannt.

Ebenso die Pute-Reis diät, NUR Pute und Reis!!! Geht heftig ... aber für viel gewichtsabnahme ungeeignet da es mit der zeit ungesund wird!!!

Mache beide diäten jeweils 1 - 2 mal jährlich vor WK ...

Was pervers kcal verbrennt ist Spinning, ich schwöre da drauf!!!

Aber ich kann viel erzählen ... jeder Mensch ist anderst und gewisserweis einzigartig!!! Ich reagier so auf dies und ein anderer ganz anderst, obwohl alles gleich gemacht wurde!!!

Von daher kann jeder nur seine erfahrungen (in meinem fall) preis geben und andere können gucken obs bei Ihnen auch klappt ...

Und einen fehler niemals machen, wenns mal net klappt, den kopf nicht hängen lassen!!!

Wenns jemanden Interessierte freunts mich, wenn nicht ists auch Okay

Liebe Grüße

Reptile

Zitat:

Zitat von yggr

Beim BB verbrennt man auch und das nicht zu wenig - der Trugschluß ist aerobes Training würde Wunder bewirken. Tatsächlich weiß man heute, das zum effektiven Abnehmen nur eine Mixtur aus Muskelaufbau und aerobem Training gereicht. Ergo Krafttraining + Joggen/Radfahren ... natürlich in dem Verhältnis was man mehr möchte, z.B. primär Joggen für die Ausdauer oder vice versa primär Krafttraining für ein plus an Muskulatur.
Betreibt jemand nur BB, läßt er sich von der Waage "belügen" die ihm da "erzählt" das er nicht abnimmt. Realistisch betrachtet langt jedoch das Spiegelbild denn die Veränderungen werden sichtbar - durch den gleichzeitigen Aufbau von Muskeln und dem Verlust von Fett wird das alles via ablesbaren Gewicht nicht wirklich einsehbar.

Desswegen niemals waagen trauen!!! Auch KF waagen sind nicht grad der renner, wasserhaushalt etc. spielen beim KF messen auch eine rolle da das fett durch elektroimpulse und des wiederstandes vom Körper gemessen wird, und man erinnere sich ... ! wasser leitet strom, somit weniger wiederstand und weniger fett auf der waage, auch tageszeit etc. spielen ebenso ne rolle.
Alternative ist der Fatcliper ... ist recht genau und alt bewährt!!!

Gruß

Der_Freund

Hmmm, ich hab mir irgendwie angewöhnt, nachdem ich nach wochenlangem hin und her im Kopf die Entscheidung klar hatte, auf Fette zu verzichten. Ich esse mehr Obst und versuche viel Mineralwasser zu trinken, so bis zu 3 Liter täglich. Damit hat es gut geklappt. Bis jetzt sind 11 kg runter, 8 kg sollen noch folgen. Ich finde den besten Abnehmkick bekommt man, wenn man merkt das man sich mit weniger Körpergewicht besser und vitaler fühlt. Dieses bessere Körpergefühl nutze ich dann als Motor für das weitermachen, zuzüglich den Erfolgen auf der Waage

inhaber

ich bin natürlich gott sei dank nicht davon betroffen, abnehmen zu müssen bzw. zu wollen.
In meinem Bekanntenkreis und in meinem Umland hat eine Frau eigentlich damit angefangen.
Und nun (es sich schon ca. gut 1 Jahr her) machen wirklich viele mit und zwar mit sehr gutem Erfolg.
Ich kann es nicht so genau beschrieben, doch der Auslöser war die Seite www.abnehmen.com und das Buch Zuckerknacker".
So, wie ich von meiner Bekannten erfahren habe, am besten bei dem Tagebuch von der Dame "Trulla" beginnen und das lesen.
Ich habe mir sagen lassen, es sind zwar viele Frau da, doch für die Männer sollte es auch gelten.
Weiter auch bei Trulla unter Tipps schauen.

Hier der Link: www.abnehmen.com/showthread.php?t=7390&highlight=trulla

Gruß

inhaber

Kaka9

hi

ein Tip viel wasser Trinken 3 Liter am tag ,und Sport machen ,Fussball oder Kampfsport kein Boxen .und wenn es Geht an die sache Langsam angehen
und nicht übersturzen .und du muss ein Tag in der Woche Ausruhen .
Keiner Bier, und viel sex

Sabilein

Meine Taktik neben gesunder ernährung: Täglich abends mal gute Tanzmusik in den Player, einigermaßen laut aufdrehen, ne 2 Liter Flasche Mineralwasser bereitstellen und dann tanzen, tanzen, tanzen, bisschen rumspringen... gut ne halbe stunde bis man ins schwitzen kommt. dann trinken und unter die dusche und abwechselnd warm / kalt.

Morphe

Zitat:

Zitat von Sabilein

Meine Taktik neben gesunder ernährung: Täglich abends mal gute Tanzmusik in den Player, einigermaßen laut aufdrehen, ne 2 Liter Flasche Mineralwasser bereitstellen und dann tanzen, tanzen, tanzen, bisschen rumspringen... gut ne halbe stunde bis man ins schwitzen kommt. dann trinken und unter die dusche und abwechselnd warm / kalt.

alleine rumhampeln (=tanzen) find ich jetzt nicht so der renner

da bleib ich dann doch lieber bei 4 x die woche im fitnessstudio trainieren.

aber jedem das seine

gruß Morphe

jibbe

hi

schon sehr hilfreich was ihr hier schreibt . mein weg von 75 kg auf 91 kg ( in knapp 2 jahre bei 183 cm ) und jetzt wieder auf dem rückweg

Lhara

aha, das thema ist schon älter

egal, ich finds intressant

ich hab übergewicht, und zwar reichlich. da ich durch unzählige diätversuche völlig essgestört bin, schon allein das vorhaben, weniger zu essen führt wieder zu einem fressanfall, dacht ich mir, ich lass es sein. bin in ein fitnessstudio und mach dort seit 10 monaten geräte und spinning für die ausdauer. spinning ist übrigens genial, es ist gelenkschonend (meine knie und mein rücken sind pingelig), macht spaß und bringt echt was.
ich hab gegessen, was ich wollte und wann ich wollte. das mit dem nach 18.00 nix mehr essen klappt bei mir nie, weil ich dann nachts hunger krieg, und nachts will ich schlafen. fettarmes schmeckt mir nicht, und nur von möhren werd ich nicht satt.
allerdings achte ich inzwischen drauf, kein fastfood mehr zu essen, ich guck, dass ich ordentlich gemüse und salat esse, obst mag ich nicht, und dass ich genug eiweißhaltiges futter habe.
seitdem ich sport mache, trinke ich auch genug, meistens zumindest.
die ersten 3 monate hab ich gar nicht abgenommen, ich hab muskeln aufgebaut. danach ging es ganz langsam. jetzt nach 10 monaten hab ich 11 kilo weg, schön langsam, und ich denk, die werden unten bleiben. ich hab noch 20 vor mir, und auch damit werd ich mir zeit nehmen.
ich hab so viel jojo, magersucht, freßsucht und gestörtes eßverhalten hinter mir, dass ich jedem davon abraten würde, eine gewichtsreduktion über kalorienzählen oder ähnliches zu erreichen.
normal, wenn einem nicht reingeredet wird, haben kleine kinder noch ein gut ausgebildetes gefühl für satt und hunger.
das wird durch iss deinen teller leer meistens recht schnell kaputt gemacht.
ebenso haben kinder noch ein bewegungsbedürfnis. auch das wird konsequent aberzogen, indem man die kinder, bis sie fast in die schule kommen, in den kinderwagen setzt. dazu kommt, dass der fernseher oft ein guter babysitter ist.
kommt beides zusammen, gibt es schon kinder, die fett sind und/oder anfangen mit diäten.
es gibt aber tatsächlich erwachsene, die sich das irgendwie hinübergerettet haben, essen wenn man hunger hat, aufhören, wenn man satt ist, bewegen, wenn man bock drauf hat, bzw sich unwohl fühlen, wenn man stundenlang sitzt.
da möchte ich eigentlich wieder hinkommen. kommt echt besser als ständige kontrolle.
wie auch einige vor mir schon geschrieben haben, nur muskeln verbraten kalorien, und um zu solchen zu kommen, brauchts bewegung, wobei man, wenn man echt übergewichtig ist, nicht mit jogging anfangen sollte.

Belgerog

Mein Fall: als Beispiel oder was auch immer *g

Anfang 2005 Belgerog 117Kg
Ende 2005 Belgerog 93Kg

Viel Wasser, bewusst gegessen, und nur dann wenn ich wirklich Hunger hab, und nicht zuviel sondern soviel das das Gefühl weg war...
auch nicht solange weiteressen bis das Gefühl weg ist, sondern ne Kleinigkeit...

Das Sättigungsgefühl setzt immer erst ein wenig später ein.

Noch mehr Wasser

Und den ersten Monat lang hab ich bewusst "gehunger" also grad eben soviel das ich nicht schlapp gemacht hab...

Ein Stück Schwarzbrot und ein Glas Milch am Abend das wars..
Wochenende dann auch mal ein wenig mehr..

alleine dafür das ich meinen Körper mal von diesen drei Teller Portionen wegbekomm

danach gings relativ easy... man braucht auch nicht unbedingt mal ein Stück Torte etc auslassen.. alles in Maßen und gut ist es

Viel Erfolg

andreas_schlau

Zitat:

Zitat von Morphe

alleine rumhampeln (=tanzen) find ich jetzt nicht so der renner

da bleib ich dann doch lieber bei 4 x die woche im fitnessstudio trainieren.

aber jedem das seine

gruß Morphe

Finde ich ne nette Sache, denn beim Abnehmen muss auch immer die Psyche stimmen und auf seine Lieblingsmusik voll ab zu gehn ist definitiv gut für die Psyche.

mednos

Lowcarb ist meiner meinung nach was wirklich akzeptabel funktioniert!

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