ich hab überall (beine, rücken, aber besonders arme und schultern) so einen assi muskelkater, das ich weder in der lage bin "normal" zu laufen noch anständig meine zähne zu putzen etc.

oh gott, was mach ich denn wenn ich ma auf's klo muss?? ahh!

ich kann euch sagen - das sind erbärmliche schmerzen und ich depp geh auch noch arbeiten... (werd früher gehn)

gibt es ein gutes mittel gegen den kater? wenn nicht kann ich schlafen heut nacht nämlich abhaken

thx!
mfg PL

Surgent

Hi,

Naja, eigentlich kann man da nicht viel machen.

Auch wenns schon zuspät ist, kannst du dir ja mal Magnesium antun. Gibts ja in jedem Supermarkt. Schön warm baden kann auch helfen, aber wie gesagt, gegen Muskelkater hilft nicht viel. Man kann ihn im Vornherein verhindern, aber im Nachhinein ist da nicht viel zu machen.

yggr

Ein "kleiner" Muskelkater ist nicht schlimm, ein großer nicht so ideal. Ergo obiges Mittel, dazu Trainingspause jedoch kein Faulenzen. Soll heißen Dehnübungen, sprich Bewegung ...

PRO-LOGIC

Zitat:

Ein "kleiner" Muskelkater ist nicht schlimm, ein großer nicht so ideal.

also folglich ist ein sehr großer gar nich gut.

ich bin so bewegungseingeschränkt, das ich mich nicht mal an der nase kratzen kann... tippen und die maus bewegen geht grad noch so...
deshalb hab ich heut für den rest des tages auch den arbeitsplatz nach hause verlegt...

ich werd's mal mit nem heißen bad oder so versuchen..
dehnübungen sind schwer realisierbar, es sein denn ich will mich irgendwann gar nicht mehr bewegen können

ma sehn, aber es is assi schlimm - so'n mist.

mfg pL

yggr

Falls es richtige Krämpfe geben sollte oder du schon welche hast, ab zum Arzt der gibt dir eine Spritze die die Muskulatur entkrampft.

Surgent

Oh man, naja, es war ja schon der "schlimme zweite Tag" danach. Ab morgen MÜSSTE es eigentlich wieder besser werden. Wenn nicht, dann würde ich wirklich mal zum Arzt gehen. Es kann ja auch sein, dass du dir neben ein paar Mikrorissen auch ne Zerrung geholt hast.

Gangsta(r)

ab in die warme badewanne und alles ist gut

cya

tkd

außerdem wenn du regelmäßig trainierst wirst du so gut wie überhaupt keine muskelkater mehr haben. Wie gesagt jeden Tag ein glas magnesium ist auch gut. Kauf dir die von aldi empfehle ich dir. NIcht teuter und gut.

Yagharek

nach dem training in die sauna. wüßte nichts, was besser hilft. (fürs nächste mal)

Latino Heat

du kannst noch am gleichen tag (der tag an dem du im fitnessstudio warst) dich viel dehnen! da beugt einen muskelkater vor, aber jetzt isses ja eigentlich schon zu spät....

getcha

Nach der körperlichen Anstrengung heiß duschen!
greetz getcha

Gangsta(r)

yo magnesium, calcium und multi tabs hau ich mir jeden tag rein *g*
cya

TeZcAtLiPoCa

Zitat:

Original geschrieben von Gangsta(r)
yo magnesium, calcium und multi tabs hau ich mir jeden tag rein *g*
cya

magnesium und calcium zugleich ist blödsinn ... da hebt sich die wirkung beider stoffe wieder auf ...
also entweder magnesium oder calcium ... kannst ja jeden tag wechseln aber zugleich bringts dir nichts

yggr

Ein paar Stunden Abstand dazwischen, z.B. 6h, reicht vollkommen um nicht erwünschte Reaktionen zu vermeiden. Man muß also nicht den ganzen Tag warten ...

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