[CS]Maestro[]

peace an alle die das lesen,
ich geh jetzt seit geraumer zt ins fitness studio und danach in die sauna und da drinke ich gelegentlich nen eiweißshake, da diese fürden muskelaufbau ja ganz gut sein sollen und 2.verdammt geil schmecken, da hab ich mir gedacht, das man die sich bestimmt auch selber herstellen kann, aber WIE. da brauch ich eure hlife ma BITTE HELFT MIR !!!!

jo man hört von sich...

[Basicgeplagter]

Ok, dann wollen wir mal:

1 Pfund Magerquark (von Aldi mit 60g Casein), ein halber Liter fettarme Milch und eine Handvoll Früchte nach Wahl.

Alles in einen Mixer und schön sämig mixen, Voila

Guten Apetitt

[yggr]

http://board.gulli.com/thread/288867

http://www.ironsport.de/Ernaehrung.htm


Lesen bildet ...