[Vind]

Moin!

Kann mir gerade mal jemand erklären, wie man korrekte Situps macht? Ich finde da im Netz unterschiedliche Angaben, vor allem, was man mit den Extremitäten macht. Ziehe ich die Beine an den Bauch oder stelle ich sie mit 90°-gewinkelten Knien auf den Boden? Halte ich die Arme hinter den Hals oder vor den Bauch? Und wie hoch sollte man so kommen? Anders als der Name vermuten lässt, setzt man sich ja nicht auf, sondern hebt ja nur den Kopf samt des oberen Oberkörpers um ein paar Grad an, oder? Wie lange sollte man das halten?

Vielen Dank von der Sportniete.

Vind

[styla1204]

Also soweit wie ich weiß , und wie ich das beim kampsport immer gemacht habe ist die beste Methode die beine im 90° Winkel zu halten , die füße übereinander zu kreuzen und dann den oberkörper immer so 1-2 sekunden zu halten und wieder runterzugehen.

Hoffe das hilft dir weiter