Hi ihr Gullianer!

Ich wollte mal wissen, ob ihr hier mal ein paar Tipps und Anregungen für Sport im heimischen Wohnzimmer oder generell im ganzen Haus habt. Da mir Trainingsgeräte wie so ne Stemmbank zu teuer sind, suche ich nach einfachen Mittel, die jeder Mensch zu Hause hat, um abzunehmen oder seine Muskeln zu stählen.

Würd' mich freuen, wenn ihr da was hättet...

Latino Heat

putzen, putzen, putzen

od. vll. sport im schlafzimmer...*mit augenbraue zuck*

P.A.N.I.C

hi
einfach liegestütz, springschnur springen oder solche sachen bringen dir was und kosten (fast) nichts!!

Günny

Daran hab ich auch schon gedacht, aber habt ihr nicht irgendwelche ideen wie ich z.B. aus einfachen Dingen eine Hantel oder so machen kann?

Mampfer

also ich hab mir hanteln und so ein gymnastikband gekauft. is net teuer (gibts immer wieder bei aldi) und laesst sich jede menge mit machen...

P.A.N.I.C

hi
was kosten solche normalen hanteln?? bin nämlich auch am überlegen!

Latino Heat

Zitat:

Zitat von nokia6600mms

hi
was kosten solche normalen hanteln?? bin nämlich auch am überlegen!

kommt natürlich auf qualität und der menge des inhaltes an, aber so zwischen 20-30€ sollte es schon recht gute geben

P.A.N.I.C

hi
aber bevor ich 30€ ausgebe benutze ich ein bügeleisen!!

Latino Heat

Zitat:

Zitat von nokia6600mms

hi
aber bevor ich 30€ ausgebe benutze ich ein bügeleisen!!

kommt dann meistens noch teurer^^
ausserdem sind hanteln viel schonender bzw. ergonomischer für hand und arm.

yggr

Für 30€ bekommt man i.d.R. Kurzhanteln, paarweise, mit insgesamt ca. 16-20kg. Bei Langhanteln wirds teuer und da sollte man natürlich auch bei vermeintlich niedrigen Gewichten auf Qualität achten.

Latino Heat

Zitat:

Zitat von yggr

Für 30€ bekommt man i.d.R. Kurzhanteln, paarweise, mit insgesamt ca. 16-20kg. Bei Langhanteln wirds teuer und da sollte man natürlich auch bei vermeintlich niedrigen Gewichten auf Qualität achten.

ja klar, ich red eh von kurzhanteln. hab damit n bisschen erfahrung weil ich selber auch welche zuhause habe.
langhanteln sind dann aber eher schon für leute mit eher mehr muskeln oder?

yggr

Nein die Langhanteln ermöglichen einfach teils andere Übungen bzw. beim Beispiel Kniebeugen eine effektivere Übung.

P.A.N.I.C

hi
aber die kurzhanteln sind doch viel praktischer zum mitnehmen und so oder? oder meine ich unter "langhanteln etwas anderes?

Latino Heat

Zitat:

Zitat von nokia6600mms

hi
aber die kurzhanteln sind doch viel praktischer zum mitnehmen und so oder? oder meine ich unter "langhanteln etwas anderes?

klar, sind sie leicher zum mitnehmen, aber wohin nimmt man denn hanteln mit? ich hab selber auch kurzhanteln, aber wo mithingenommen hab ich sie noch nie.

P.A.N.I.C

hi
ja ok mitnehmen würd ich sie auch nicht!
aber z.b. wenn man fernschaut oder compi spielt ist es schon viel praktischer!

Latino Heat

Zitat:

Zitat von nokia6600mms

hi
ja ok mitnehmen würd ich sie auch nicht!
aber z.b. wenn man fernschaut oder compi spielt ist es schon viel praktischer!

während dem compi spielen hanteln?

P.A.N.I.C

Zitat:

Zitat von Latino Heat

während dem compi spielen hanteln?

hi
nein ich mein z.b. wenn man im internet surft und nichts schreiben muss und die eine hand frei hat!

Canibal

Ich habe früher mal einen alten, großen Eisenhammer als Hantel benutzt. Nur der Kopf, ohne Stiel, recht unhandlich und ungefähr 9kg schwer. Dummerweise hatte ich nur einen davon.

Naja, aber das wird sich wohl nicht bei jedem finden lassen

P.A.N.I.C

hi
aber irgendein schweres ding lässt sich immer finden!!

TheGh0st

Vorallem als Einsteiger kann man eine riesige Anzahl von Übungen zu Hause machen ohne irgendwelche Geräte (seis Hanteln oder ähnliches) zu kaufen.

Ein paar Beispiele gibt es hier: http://www.kampfkunst-training.de/Fi...ng/Traning.htm

Dann gibt es halt noch mehr Dinge z.B. Liegestütze (in vers. Varianten), Trizeps mit einem Hocker, jede Menge Bauchmuskelübungen.

Aber im allgemeinen kann man mit einem Paar Kurzhanteln (ich habe welche mit 15 kg je Hantel) schon eine Menge anfangen und die sollten denn auch definitiv erstmal für den Anfang bis hin zum Fortgeschrittenen Stadium genügen.

Wer besonders darin interessiert ist zu Hause zu trainieren kann auch folgendes Buch käuflich erwerben.: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...076965-3863765
Ich persönlich habe es mir gekauft um noch intensiver trainieren zu Hause trainieren zu können und muss wirklich sagen es hat sich gelohnt die Investition. Jede Menge Übungen mit und ohne Geräte sind enthalten. Naja muss halt jeder selbst wissen ob ers braucht oder nicht.

P.A.N.I.C

hi
und hats dir was gebracht (abgenommen oder mehr muskeln...)?

TheGh0st

Obwohl in dem Buch auch besprochen wird, wie man abnimmt, kommt das für mich nicht in Frage. Ich möchte gezielt Muskeln aufbauen.
Das habe ich damit schon geschafft und bin auch immer noch dabei.
In den letzen 2 Wochen hatte ich wegen der Schule (Probeabi) nur wenig Zeit gehabt und konnte nicht zu Hause trainieren. Ich mache aber nebenbei auch noch 3xmal Karate die Woche und Schulsport is auch noch.

Ich möchte ja keinen zwingen das zu kaufen is bloss mal nen kleiner Tip für den der sich dafür wirklich interessiert und mal ehrlich 20 ocken kriegste schnell zusammen, gehste einmal nicht zur Disco dann haste das Geld locker dafür gespart.

Aber grundsätzlich kann man auch mit ein paar Standard-Übungen in den Sachverhalt einsteigen. Der erstere Link ist besonders zu empfehlen, da gibt es auch einen Trainingsplan der ist wirklich nicht schlecht.

Wie gesagt ich persönlich hab schon 3 Kg zugelegt und dabei auch noch Körperfett abgebaut, liegt aber auch an meinem anderen Training das ich Körperfett verloren habe. Ein halbwegs vernünftiger Trainingsplan und eine guter Trainigsrythmus (eventuell auch eine veränderte Ernährung) sollten allerdings Vorraussetzung dafür sein. Denn planlos trainieren und nur 1 mal pro woche bringt nichts.

P.A.N.I.C

hi
kannste vll. mach mal eine seite des buchs einscannen wo gute übungen sind?

Latino Heat

Zitat:

Zitat von nokia6600mms

hi
kannste vll. mach mal eine seite des buchs einscannen wo gute übungen sind?

haste die hanteln schon?

P.A.N.I.C

Zitat:

Zitat von Latino Heat

haste die hanteln schon?

hi
nein aber da sind ja sicher übungen drinn ohne geräte!

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