[atomlutscher]

Hi!
Ich gehe nun seit gut einem Monat ins Fitnessstudio fast jeden zweiten Tag eine Stunde lang.

Nun wollt ich fragen, ob man irgendwas schlucken sollte (Proteinpulver oder so?) um schneller Muskeln zu bekommen?

Vielen Dank!

[el_cid]

denkst du nicht, das sich deine muskeln viel schöner anfühlen, wenn du dir sagen kannst, ICH habe dafür stundenlang im Fitnessstudio geschwitzt? und soweit ich weiss, muss man dass immer wieder nehmen, da der körper die muskeln wieder abbaut die er nicht braucht...

[noname666]

Protein kannst du gefahrenlos nehmen. Ob du Protein (Also Eiweiß) in Pulverform oder über die Nahrung aufnimmst, spielt keine ROlle, wichtig ist es um die Muskeln damit zu versorgen.

[LordOfTheFlame]

denkst du nicht, das sich deine muskeln viel schöner anfühlen, wenn du dir sagen kannst, ICH habe dafür stundenlang im Fitnessstudio geschwitzt? und soweit ich weiss, muss man dass immer wieder nehmen, da der körper die muskeln wieder abbaut die er nicht braucht...

Solch eine schwachmaten Antwort habe ich schon lange nicht mehr gehoert...

Ich koennte das wie yggr und NathanWest machen und einfach auf den Sticky verweisen, aber ich verlier trotzdem nochmal ein paar Worte dazu:

Sport, besonders Muskelaufbau, fuehrt zu erhoehtem Proteinbedarf. Normalerweise reicht die taegliche Aufnahme durch die Nahrung aus. Es kann aber nunmal sein, dass man so nicht genuegend zu sich nimmt und dadurch dann "Muskeln nicht aufgebaut werden koennen" (ich drueck das jetzt mal so salop aus), als wenn man eben diese Proteinreserven haette.
D.h. Proteinpulver sichert nur, dass die Muskeln durch das Training auch wirklich aufgebaut werden.

Probleme kann es nur geben, wenn man zu wenig trinkt (Nierenbeschwerden) und manche Wissenschaftler gehen davon aus, dass die normale Synthese im Koerper vernachlaessigt werden und dadurch "verlernt" werden koennte.

Manche Leute, besonder BodyBuilder schwoeren auf Proteinpulver, andere behaupten, wenn man nur normal trainiert sollte man einfach auf seine Ernaehrung achten - ist wohl auch eine Frage des Geldes.

[noname666]

der Körper benötigt ca. 1,2 - 1,8 g Eiweiß, pro Kilogramm Körpergewicht am Tag.

Bei nem 80 Kg Mann wären dass zwischen 100 und 150gramm Eiweiss. Das alles über die Nahrung aufzunehmen ist heute in der Streßigen Arbeitswelt, wo es Pizza und McDoof gibt meist schwer. Deswegen kann man als "Nahrungsergänzung" ruhig seine 2 Proteinshakes am Tag zu sich nehmen, und das ohne Bedenken.
Hat man jedoch mal zuviel Protein geschluckt, macht das auch nichts, da der Körper das zuviel genommene einfach wieder ausscheidet.

[yggr]

Viele Verallgemeinerungen von Anti-Sportlern, viel bla bla - alle Jahre wieder.

Hat man jedoch mal zuviel Protein geschluckt, macht das auch nichts, da der Körper das zuviel genommene einfach wieder ausscheidet.

Ja es wird wirklich erst ab 5g und mehr auf lange Sicht gefährlich. Bemerkbar macht es sich u.a. durch Gicht und es geht generell - bei Überdosen - auf die Nieren. Der Körper scheidet eben nicht alles aus was er nicht braucht. Aber die Boardsuche hätte genügt, beim nächsten faulen Sack wird der Thread direkt gelöscht!