Ich trinke teilweise mehr, als "nur" 3Liter. Der Körper verliert ja Flüssigkeit durch das Atmen, durch's Schwitzen und durch's Urinieren. Irgendwoher muss man diese verlorene Flüssigkeit ja auch wieder aufnehmen. Zudem hat man immer ein Sättigungsgefühl, wenn man viel trinkt; deshalb sollte man auch bei einer Diät viel trinken.

PS: An irgendwelche "Kalorientabellen" o.ä. hab ich mich noch nie gehalten, ich esse was ich will..

MfGr
Crypter

brabbel65

Ich hab von 2-3 Litern gehört. Kommt wohl auch auf die Jahreszeit an. Im Sommer trinkt man ja sowieso mehr als im Winter. Oder wer Sport treibt, brauch auch mehr. Und im Essen ist ja auch Flüssigkeit drin.

Silenus

Ich finde 3 Liter am Tag sind eigentlich nicht viel. Ich nehme auf Arbeit / zur BA immer eine Literflasche Wasser mit, dann gibts daheim immer noch mal mal mindestens ein Liter Leitungswasser. Und dann regelmäßig ein Päckchen Saft. Und dann halt noch Kleinvieh.

Am besten sorgt man dafür, dass immer Wasser (oder ähnliches) in Griffweite ist - dann trinkt man von allein mehr.

Ciao, Silenus.

Quotex

2 Liter am Tag heißt es eigentlich.
3-4 gilt wohl eher für Leistungssportler

Ich glaub die Werte sind auch Durchschnittswerte über ein Jahr gerechnet,im Sommer trinkt man halt mehr als im Winter.

Seppel

so 2,5 bis 3 liter is mein ganz normaler "winterwert" (haupsächlich wasser - so 80%)

im sommer kann das bei mir sehr schnell sehr viel mehr werden besonders wenn ich den ganzen tag draussen malochen muss

Mercury01

Viele Nahrungsmittel bestehen auch aus ca. 70% Wasser.

int y

Über 2 Liter wird medizinisch empfohlen

Ich persönlich trinke am Tag zwischen 3,5 und 4 Liter (alkoholfrei

), einfach weil ich das bei meinem Körpervolumen (202cm, 95kg) brauche.

Kenne aber auch viele, die nur 1 Liter am Tag trinken. Das ist aber auch für gesunde Menschen ungesund, da dadurch u.a. die Niere nicht so durchgespült wird.

Kaffee zähöt übrigends nur, wenn man täglich mehr als 3 Tassen trinkt

Silenus

Zitat:

Zitat von int y

Kaffee zähöt übrigends nur, wenn man täglich mehr als 3 Tassen trinkt

Kaffe zählt nur dann, wenn man täglich Kaffee trinkt. Wieviel, ist dabei AFAIK recht uninteressant. Der Körper muss sich daran gewöhnen, dass da auch Flüssigkeit drin ist.

Ciao, Silenus.

jibbe

hi

naja ich trink am tag so zwei tassen kaffee und dann noch so ungefähr 2 l wasser wenn ich nicht gerade sport oder so mach , das wasser was im essen drin ist nicht mit ein gerechnet . ich denk des passt dan schon ganz gut

hydro

Naja, ich trinke im Durchschnitt auch so ca. 2 -3 Liter am Tag.
Ich finde jetzt auch nicht, dass das besonders viel ist.
Wenn ich z.B. eine Erkältung habe, trinke ich mindestens 6 Liter Wasser täglich,
wohl um mir einreden zu können, dass ich dann die Bakterien schneller rausspüle oder so....

kex

Zitat:

Zitat von hydro

Naja, ich trinke im Durchschnitt auch so ca. 2 -3 Liter am Tag.
Ich finde jetzt auch nicht, dass das besonders viel ist.
Wenn ich z.B. eine Erkältung habe, trinke ich mindestens 6 Liter Wasser täglich,
wohl um mir einreden zu können, dass ich dann die Bakterien schneller rausspüle oder so....

das redest du dir ja nicht nur ein. da ist sicherlich was dran.
ich komm wahrscheinlich auch auf meine 2 liter/tag. aber auch nicht viel mehr.

Palatinum

wobei man definitv noch differenzieren sollte, was man trinkt.4 liter cola sind bestimmt nicht so gut wie 2 liter mineralwasser. ich persönlich trinke um die 3 liter apfelschorle, welche ich mir selbst anmische. am pc immer in griffweite, geht das ratzfatz weg

knuddelwusi

hm, ich mach das gegenteil, trinke stellenweise nen tag oder zwei gar nix oder mal ne tasse tee am tag. an anderen tagen (hauptsächlich wenn ich sport mach) auch mal 2-3 liter.

wobei man dazu sagen muss, dass ich deswegen schonmal im krankhaus war (als kind) und die warnzeichen mittlerweile sehr genau kenne, gesund ist das auf dauer aber sicherlich nicht...hab aber auch nit wirklich plan woran es liegt, wenn ich hier jedoch was zu trinken stehen hab geht des weg wie nix :]

kex

Zitat:

Zitat von knuddelwusi

... wenn ich hier jedoch was zu trinken stehen hab geht des weg wie nix :]

kein wunder. du bist wahrscheinlich noch etliche m³ im minus.

das musst du aufholen.

knuddelwusi

och, da meine blutwerte seit dieser krankenhaus sache (damals ham se kein blut mehr abzapfen können..) immer ok waren wirds wohl gehen

werd mich aber gleich an die 2. 1,5 liter eistee machen

BosanskiMafiosi

Ich trinke immer sehr viel Wasser. 3-4 Liter sind drin.
Aber das hängt auch davon ab ob man Kaffee trinkt oder nicht, denn dann muss ich immer viel wasser trinken!

tjfreak

Bei Alkohol ist es ja genau das gleiche...Der entzieht dem Körper ziemlich viel Wasser. Dann muss ich alle 30 Minuten auf Toilette rennen und anschließend trinke ich meistens 1-2 Liter Wasser, weil ich so en Durst hab.

Aber ich trinke nicht täglich Alkohol...Also versteht mich jetzt nicht falsch.

Gruß,
tjfreak

Quotenschlumpf

und am nächsten tag dann noch ein paar liter wasser hinterher

wenn ich ne flasche mit wasser bei mir am schreibtisch stehen hab, dann komm ihc locker auf 2liter, weil ich dann ständig daran nuckle

Soundso

Ich persönlich trinke so 2 - 5 Liter am Tag..
Je nachdem wieviel ich halt gerade brauche..
An manchten Tagen nehme ich auch gar keine Flüssigkeit oder Nahrung zu mir..

2,5 - 3 Liter am Tag werden gemeinhin empfohlen..
Dabei sollten 1 - 1,5 Liter gleich am Morgen getrunken werden..
Der Rest über Tag verteilt und am Abend nichts mehr..
Sinnvoll ist es immer ein Glas Wasser griffbereit zu haben..
Dann trinkt man automatisch..
Am besten auch mehrere Gläser an Orten verteilen an denen man sich aufhält..

Kaffee - Milch - Alkohol zählt hierbei nicht dazu..
Man sagt daß für jeden Liter Kaffee ein Liter Wasser getrunken werden soll..
Das ist zwar so nicht ganz richtig aber durch das Koffein wird die Durchblutung der Niere gesteigert..
Außerdem wird die Produktion eines Hormons gehemmt welches auch wieder mit der Niere zu tun hat..
Das heißt daß die Nieren mehr Flüssigkeit abgeben als sie aufgenommen haben..
Im Prinzip einfach darauf achten daß man zu einer Tasse Kaffee auch Wasser trinkt..
Milch zählt als Nahrung..
Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit..

Zuckerhaltige Getränke (Cola - Eistee - Obstsaft usw.) sollten auch nicht als einzige Flüssigkeit genommen werden..
Das liegt daran daß Zucker Kalorien hat..
Der Körper bekommt Kalorien wird aber nicht wirklich satt davon..
Die Folge zeigt sich irgendwann an den Hüften..

Leute die dauerhaft sehr wenig Trinken..
Sagen wir mal 0,5 - 1 Liter am Tag holen sich die Flüssigkeit meist durch die Nahrung..
Das kann dazu führen daß der Körper nicht mehr weiß wann er überhaupt Durst hat..
Denn wenn er eigentlich Flüssigkeit will signalisiert er Hunger weil er es so gewohnt ist..
Wer wenig Trinkt und Hunger hat sollte einfach mal ein Glas Wasser trinken..
Wenn nach 30 Minuten immer noch das Hungergefühl da ist dann erst was Essen..
Ich persönlich esse erst dann was wenn der Magen knurrt..

Die Sache bei einer Erkältung ganz viel zu Trinken kann nach hinten losgehen..
Wenn der Körper eine hohe Menge an Flüssigkeit nicht gewohnt ist kann es den Nieren schaden..
Wer also statt der üblichen 2 Liter auf einmal 5 trinkt tut sich unter Umständen nichts gutes damit..

Die tägliche Kalorienaufnahme hängt von mehreren Sachen ab..
Erstmal Körpergröße und Gewicht..
Dann natürlich wie viel Bewegung der Körper hat..
Letztlich auch Veranlagung und Stoffwechsel..
Einen Anhaltspunkt wieviele Kalorien der Körper braucht geben Grundumsatz und Arbeitsumsatz..
Dabei ist natürlich darauf zu achten woraus man täglich seine Kalorien bezieht..
Fett wird man hauptsächlich durch fettes Essen und auch zuviel Zucker..

erwin99

Es kommt sicher auf die körperliche Anstrengung und auf die Umgebungstemperatur an wie viel man trinkt.
Aber 2-3 Liter amTag sollten es schon sein.

2x2

also ich saufe 1,5l coke + 150ml capuccino in der ausbildung nach 5 pausen (durchschnitt 15 min) ohne probleme weg

dann kommt ja zb noch n süppchen nach der ausbildung zuhause, der bestimmt auch 250 - 300 ml wasser enthält
und danach eventuell, nicht immer, noch ein tee (200ml)

dann im tagesverlauf mal hier und da immer wieder ein paar mineralwasser nebenbei (würde das "gesamtpaket" mit 150ml einschätzen)

abends noch ein teechen,

außerdem ds obst und gemüse, was man evtl isst.

wenn man das zusammenrechnet hat am am ende ca. 3 liter h20 ohne jegliche anstrengung ider überwindung "in der tasche". dabei wiege ich nur 62 kilo, obwohl ich eigentlich viel esse, und das ist ja auch noch ein winter

7Eleven

trinken tue ich leider sehr wenig, ich bekomme einfach nicht so viel runter. lediglich bei säften kann ich mal mehr zulangen.
dafür überschreite ich jegliche empfohlenen kalorienangaben um mindestens 50% am tag, da ich einen recht eifrigen stoffwechsel habe und auf normale art und weise kaum zunehme. selbst eine "diätwoche" in der ich täglich beim güldenen M einkehre bringt mir nicht mal ein halbes kilo.
war gerade wegen den mandeln im krankenhaus und konnte etwas über eine woche eigentlich nur suppe essen. in der zeit habe ich ca. 2kg verloren die es nun wieder reinzuholen gilt.

Renator

Zitat:

Zitat von Soundso

Kaffee - Milch - Alkohol zählt hierbei nicht dazu..
Man sagt daß für jeden Liter Kaffee ein Liter Wasser getrunken werden soll..
Das ist zwar so nicht ganz richtig aber durch das Koffein wird die Durchblutung der Niere gesteigert..
Außerdem wird die Produktion eines Hormons gehemmt welches auch wieder mit der Niere zu tun hat..
Das heißt daß die Nieren mehr Flüssigkeit abgeben als sie aufgenommen haben..
Im Prinzip einfach darauf achten daß man zu einer Tasse Kaffee auch Wasser trinkt..
Milch zählt als Nahrung..

Milch zählt als Nahrung? Der größte Schwachsinn den ich jemals gehört habe. Wichtig ist, dass du Flüssigkeit zu dir nimmst. Egal ob in Form eines Apfel, Salates, Tomaten oder eben Milch. Mag ja sein, dass dein Körper die Flüssigkeit aus Nahrung nicht verwertet, aber meiner tut es jedenfalls.

Und das mit dem Kaffee ist auch nur die Halbwahrheit. In der letzten PM(?) war ein ganz schöner Bericht darüber, dass das nur Gerüchte sind. Ab 2 Tassen ist das egal und Kaffee hat sogar jede Menge positive Nebenwirkungen. Sogar hier zum Teil nachzulesen: http://de.wikipedia.org/wiki/Kaffee#...C3.A4ssernd.21

Nimm's mir nicht übel. Will nur dein sonst sehr umfangreiches Wissen erweitern und verbessern!

Fraggzeichen

also 2-3 liter wasser am tag is doch ganz normal dazu kommen dann noch so die 4 liter bier die man abends mal locker vernichtet... können auch mehr werden.

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