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  1. #1
    Mitglied Avatar von Jardie
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    Standard Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Moin.
    Ich gehe nun fast jeden Tag ins Fitnessstudio um zusätzlich zum Handball was für meinen Körper zu tun.
    Mein Gewicht ist zwar perfekt zu meiner Größe, aber ich finde mich doch ein bisschen dünn...
    Deshalb wollte ich anfangen viele Proteine zu mir zu nehmen.
    Da Proteinshakes und Proteinriegel ziemlich teuer sind wollte ich mal fragen in welchem Obst oder Gemüse viele Proteine (wie viele?) sind.

    oder hat jemand ne anleitung zum mixen von nem guten Proteinshake?

    danke

  2. #2
    Mitglied Avatar von kopernikus2
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    1.) Geh zum Metzger
    2.) Kaufe 1 Steak
    3.) Bereite das Steak nach belieben zu
    4.) Kontrolliere dein Wunschgewicht ist Wunschgewicht erreicht=gehe zu 5.), ist Wunschgewicht nicht erreicht gehe zu 1.)
    5.) Halte die gewünschte Figur, starte täglich mit einem Frühstücks EI(da is auch weiß drin).

    Alternative:
    Kaufe irgend nen DosenBodybuilderfraß der deine Organe plattmacht...

  3. #3
    Retro-Nerd-Hippie

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    Avatar von MSX
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Vielleicht hilft Dir das hier weiter:
    http://www.art-barbarossa.de/makrobi...n/eiweiss.html
    http://www.muskelpower.de/service-na...tdatenbank.php
    http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140...ves/search.htm

    Aber hier gibt es glaub bessere Experten für richtige Ernährung bei Bodybuilding. Aber im Netz solltest Du da auch mehr als fündig werden, wenn man denn sucht.

  4. #4
    Mitglied Avatar von maltedMILK
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Zitat Zitat von MSX
    Vielleicht hilft Dir das hier weiter:
    http://www.art-barbarossa.de/makrobi...n/eiweiss.html
    http://www.muskelpower.de/service-na...tdatenbank.php
    http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140...ves/search.htm

    Aber hier gibt es glaub bessere Experten für richtige Ernährung bei Bodybuilding. Aber im Netz solltest Du da auch mehr als fündig werden, wenn man denn sucht.
    ansonsten kann vielleicht noch diesen link hinzufügen

    http://www.jws.pf.bw.schule.de/schul...poern/ew2.html

  5. #5
    Mitglied Avatar von KillahSmile
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    sehr zu empfehlen:

    Thunfisch, Harzer Käse, Magerquark (am besten als letzte Mahlzeit)

    mfg

  6. #6
    Mitglied
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Gibt es irgendein Gemüse/Obst, das Eiweiß enthält?

  7. #7
    Gesperrt Avatar von Gawan999
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Zitat Zitat von Baddezzed
    Gibt es irgendein Gemüse/Obst, das Eiweiß enthält?
    Nur wenn der Verkäufer vorher einen Popel drauf abgelegt hat

  8. #8
    Mitglied Avatar von Slodust
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Zitat Zitat von Baddezzed
    Gibt es irgendein Gemüse/Obst, das Eiweiß enthält?
    Hi,

    klar enthält Gemüse auch Eiweiß. Nur ist es meistens nicht so viel, wie z.B. in Magerquark, und was viel wichtiger ist, ist die Verwertbarkeit. Und auf Grund der Zusammensetzung sind tierische Proteine einfach besser verwertbar als pflanzliche.

    Grüße

  9. #9
    deaktivierter Nutzer
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Zitat Zitat von Baddezzed
    Gibt es irgendein Gemüse/Obst, das Eiweiß enthält?
    Die Sojabohne und was man so aus ihr macht... Tofu ist was feines... allerdings empfehle ich, die Sojaprodukte im Bioladen zu kaufen, da gerade beim Sojaanbau gerne gentechnisch veränderte Pflanzen genommen werden (und auch aus anderen, dem Wiki-Artikel entnehmbaren Gründen).

    Es gibt auch Soja"milch"shakes.

    Ansonsten, ist jetzt zwar nicht vegetarisch, aber Sushi ist auch sehr proteinhaltig... und schmecken tuts auf jeden Fall mal superlecker...

  10. #10
    Anonymus
    Gast

    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Zitat Zitat von Jardie
    Moin.
    Ich gehe nun fast jeden Tag ins Fitnessstudio um zusätzlich zum Handball was für meinen Körper zu tun.
    Mein Gewicht ist zwar perfekt zu meiner Größe, aber ich finde mich doch ein bisschen dünn...
    Deshalb wollte ich anfangen viele Proteine zu mir zu nehmen.
    Da Proteinshakes und Proteinriegel ziemlich teuer sind wollte ich mal fragen in welchem Obst oder Gemüse viele Proteine (wie viele?) sind.

    oder hat jemand ne anleitung zum mixen von nem guten Proteinshake?

    danke
    Fast jeden Tag Fitnessstudio und zusätzlich Handball hört sich nach etwas zu viel an. Hast du genug Regenerationstage dazwischen?

    Was die Ernährung angeht solltest du dir mal ein paar Ernährungsseiten durchlesen die sich mit dem Thema befassen(findest du im Aktivsport Forum).
    Mit Proteinen alleine wirst du aber nicht an Masse aufbauen. Dazu brauchst du auch Kohlenhydrate und Fette.

    edit: Hab ichs doch glatt vergessen. Lass das mit den Shakes, die bringen dir momentan garnichts. Wenn Shakes dann als NahrungsERGÄNZUNG, falls du mal nicht auf deine Proteinmenge kommst (ca. 1,5-2g/kg)

    Zitat Zitat von lilith1970
    Ansonsten, ist jetzt zwar nicht vegetarisch, aber Sushi ist auch sehr proteinhaltig... und schmecken tuts auf jeden Fall mal superlecker...
    es gibt nichts besseres als Sushi, lecker und gesund

  11. #11
    Mitglied Avatar von hanskanns
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Obst oder Gemüse viele Proteine (wie viele?) sind.
    Wenn das einigermaßen ausgewogen sein soll, würd ich auch fisch und mageres fleisch (z.B. Pute) zu mir nehmen. Allein mit Obst und Früchten dürfte man das kaum erreichen. Ansonsten hilft nur eine Nahrungsergänzung.

  12. #12
    nathan west
    Gast

    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Zitat Zitat von lilith1970
    Die Sojabohne und was man so aus ihr macht... Tofu ist was feines... allerdings empfehle ich, die Sojaprodukte im Bioladen zu kaufen, da gerade beim Sojaanbau gerne gentechnisch veränderte Pflanzen genommen werden (und auch aus anderen, dem Wiki-Artikel entnehmbaren Gründen).

    Es gibt auch Soja"milch"shakes.

    Die Gen-Sojaprodukte sind dem Körper aber scheissegal... du musst halt wissen, ob dir die möglicherweise auftretenden Umweltschäden durch den Anbau die Mehrkosten wert sind.

    Nur so am Rande .

  13. #13
    Lexem
    Gast

    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Haferflocken enthalten sehr viel Eiweiß. Und eine Packung kostet 30 Cent. Mit Milch und Obst (getrocknet oder frisch) und Nüßen selbst zusammen gestellt, schmeckt es auch jedes mal anders.

    Lexem

  14. #14
    Mitglied Avatar von BellaBong
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Putenfleisch ist ne reine Eiweissbombe und dazu noch sehr fettarm.
    Nehme ca 1.5 - 2.0 g/ Eiweiss pro KG Körpergewicht zu Dir und man baut schnell und gute Muskelmasse auf. Das heisst bei 70 KG Körpergewicht 105g - 140g Eiweiss/Tag.
    Wichtig ist aber über den Tag verteilt, da der Magen nur ca. 30g Eiweiss pro Mahlzeit verarbeiten kann. Der Rest wird ausgeschieden.
    Das ganze ist aber ne Wissenschaft für sich. Informiere dich besser in den "Pumperforen". Die können mehr Tips zur Ernährung und zum optimalen Training geben.

  15. #15
    Mitglied Avatar von mirko89
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    wenn du inst studio gehst. (jeden tag ist ürbigens etwas ehr übertrieben. so wird das nix mit muskelaufbau) dann frag doch einfach mal deinen "trainer" also den typen mit dem du den trainingsplan aufstellst usw.

  16. #16
    deaktivierter Nutzer
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Zitat Zitat von nathan west
    Die Gen-Sojaprodukte sind dem Körper aber scheissegal... du musst halt wissen, ob dir die möglicherweise auftretenden Umweltschäden durch den Anbau die Mehrkosten wert sind.

    Nur so am Rande .
    Ob das dem Körper egal ist, werden wir vllt erst in den kommenden Generationen wissen. Ich hab irgendwo gelesen, daß Gentech-Produkte Allergien auslösen können.

    Leider weiß man tatsächlich nie, ob nicht irgendwo schon was drinsteckt, das Zeug ist ja schon über den Globus verteilt, Stichwort Futtermais...

    Ich denke doch, daß bei ökologischem Anbau auch die Umweltaspekte desselbigen berücksichtigt werden, allerdings ist der weltweite Hunger nach Soja tatsächlich ganz schön enorm... ich war ziemlich erstaunt, als ich das gelesen hatte.

  17. #17
    Mitglied Avatar von KillahSmile
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    ich denk mal jeder Mensch nimmt täglich Gen-Food zu sich, wenn auch unfreiwillig,
    wie will man das denn kontrolliern?

    Sry hab überlesen das du Gemüse/Obst suchst.
    Hier wären Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen) empfehlenswert.
    Aber nur, wenn du Single bist.

    MfG

  18. #18
    ex-Moderator Avatar von Wire
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Geht es um Protein hilft nur Sperma...am bestens morgens vorm Gang auf´s WC...


    Ciao Wire

  19. #19
    deaktivierter Nutzer
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Zitat Zitat von KillahSmile
    ich denk mal jeder Mensch nimmt täglich Gen-Food zu sich, wenn auch unfreiwillig,
    wie will man das denn kontrolliern?
    Sag ich ja, das Zeug ist ja schon überall verteilt... leider.

  20. #20
    Mitglied Avatar von hanskanns
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    Standard Re: Wo ist viel Protein/Eiweiß drin?

    Geht es um Protein hilft nur Sperma...am bestens morgens vorm Gang auf´s WC...
    Sag das mal meiner Freundin ^^

  21.  
     
     
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