[MC_Joe]

Hallo zusammen!!!

Ich wollte mal fragen, was für Osbt oder Gemüse für den Muskelaufbau gut ist.
Weil ich nämlich gehört habe dass manche Gemüse/Obst sorten nicht gut ist für den Muskelaufbau.
Stimmt es das Paprika nicht gut ist???
Ich würde mich freuen wenn einer ein paar Rezepte fürs Frühstück schreiben würde
mit Haferflocken und anderem zeug weil ich nur eins gefunden habe.
Ist das gut, wenn man was verändern kann oder besser machen kann könnt ihr es ruhig sagen
Zutaten:
3 Eßlöffel Haferflocken (am besten die "zarten" oder Instant Haferflocken)
1 Eßlöffel Vollkorn-Weizenmehl
1 Teelöffel Gries
1 Eßlöffel Proteinpulver (am besten mit Schoko Geschmack)
3 Eier (3 Eiweiß und 2 Eigelb)
etwas Mineralwasser

[n0named]

Von Obst und Gemüse kriegt man keine Muskeln

[Anonymus]

Wenn es um den Aufbau geht ist die Wahl von Obst und Gemüse mehr oder weniger egal.
Das Frühstück ist sehr wichtig und sollte zum einen Eiweiß und zum anderen Kohlenhydrate enthalten. z.B. Magerquark und Apfel. Haferflocken eignen sich natürlich auch sehr gut.

[Thyraz]

Obst und Gemüse ist da nur insofern wichtig das der Körper bei Mangelerscheinungen nicht sein volles Potential ausnutzt.
Sprich ganz den Vitaminen abschwören ist auch nicht gut
Aber solang man ab und an n Appel zu sich nimmt und nicht nur FastFood isst sollte das ja kein Problem sein.

Ansonsten wie geschreiben viel Eiweiss und ausreichend Kohlenhydrate

[n0named]

...wobei das Frühstück eigenltich gar nicht mal so wichtig ist.
Die wichtigste Mahlzeit am Tag ist die vorm Schlafengehen. Magerquark eignet sich dazu fast am besten wegen dem Casein
Also immer schön eiweißreich essen bevor du dich aufs Ohr haust

[aphex-world]

Spinat!^^

[n0named]

Genau, dann siehste nach einer Dose so aus wie Poppey

[Anonymus]

Zitat von n0named 

...wobei das Frühstück eigenltich gar nicht mal so wichtig ist.
Die wichtigste Mahlzeit am Tag ist die vorm Schlafengehen. Magerquark eignet sich dazu fast am besten wegen dem Casein
Also immer schön eiweißreich essen bevor du dich aufs Ohr haust

Frühstück ist definitiv wichtig. Auch wenn man Abends noch Magerquark isst, der langsam verdaut wird, braucht der Körper am Morgen wieder neue Energie. Ein Frühstück ist daher auf jeden Fall ein wichtiger Bestandteil im Ernährungsplan.

[n0named]

Klar sollte man das Frühstück nicht unbedingt unterschätzen (geht das überhaupt?), aber die Mahlzeit vorm Schlafengehen ist definitiv wichtiger für "Bodybuilder". Die einzigen, für die ein kohlenhydratreiches Frühstück relevant wäre sind doch Leute, die in ihrem Job harte körperliche Arbeit leisten müssen. Oder eben diese, die vormittags trainieren.