[DamnNation]

Hi,
wer kennt gute (Kraft-)Übungen für zu hause... Zur Verfügung steht eine Hantel.
Es gibt aber auch sicherlich genug die ohne Hilfsmittel was bringen.

Im besonderen etwas um Bauchmuskeln aufzubauen.

[Jan]

Liegestützen und Situps machen sich immer gut

[dab'n'dab]

Hab' dir mal eine Pdf-Datei hochgeladen, kannst ja mal 'reinschauen...

Download.

[DamnNation]

Dankeschön

[Tequila_Sunrise]

Ich hab die .pdf jetzt nicht angeschaut, aber für die Bauchmuskeln wären Situps gut, wobei du später die Hantel über deinem Kopf halten kannst.
^^^^^^
|||||||||
Das ist jetzt der Tipp

[SNAFU]

www.fighterfitness.com

[syfox]

Fighterfitness kann ich empfehlen
Das mach ich auch!

[Rav3n-]

he wo wir grad dabei sind ich habe vorgestern wieder mit pumpen angefangen und jetzt kann ich meinen linken arm nciht mehr ganz strecken was kann ich dagegen machen?? also wen ich ihn strecken will zieht es wie sau

[E!b@rto]

Ausruhen, hast ihn bisschen überstrapziert. Zuviel gemacht auf einmal.

Das legt sich wieder.

[Rav3n-]

Zitat von E!b@rto 

Ausruhen, hast ihn bisschen überstrapziert. Zuviel gemacht auf einmal.

Das legt sich wieder.

soll ich jetzt bis es sich wieder gelegt hat nichts mehr machen oder kann ich noch jeden tag ein bissle machen?

[Charlie005]

Dein Körper muss sich erstmal an das harte Training gewöhnen!! Dein Körper muss sich regenerieren, geh ausreichend früh ins Bett, weil dein Körper braucht jetzt ausriechend Schlaf um sich zu regenierieren.

[Rav3n-]

Zitat von Charlie005 

Dein Körper muss sich erstmal an das harte Training gewöhnen!! Dein Körper muss sich regenerieren, geh ausreichend früh ins Bett, weil dein Körper braucht jetzt ausriechend Schlaf um sich zu regenierieren.

das wegen dem bissle was ich trainiert habe
ich habe am mittwoch 30min und am donnerstag nochmal 30min mit einer 5kg handel jeden arm ca 50mal
und ein paar liegestütze
und davon bekomme ich socleh schmerzen im arm
shit wie soll ich dann anfangen??
jedes mal nur 10mal pro arm?