[rigo.18]

hähnchen und pute haben sehr mageres fleisch ( brustfilet) und sind sehr eiweißhaltig ! außerdem kann man mit diesem fleisch leckere sachen machen !
fisch hat auch noch viel und hochwertiges eiweiß .. allerdings hast du dann meistens auch noch ne packung fett mit dabei ... sehr hochwertiges eiweiß sollen auch kartoffeln in verbindung mit kräuterquark haben schmeckt auch noch gut!


Greetz Rigo

[Son!c]

ja aber fisch hat auch nicht mehr fett als rotes fleisch , dazu kommt das in fisch sehr gute und omega 3 reiche fette enthalten sind, die dein herzkreislauf system unterstützen...

alukarotffenln mit kräuterquark ist der absolute favorit in den staaten um masse aufzubauen... kartoffeln enthalten sehr gute kohlenhydrate, beim kräuterquark aber drauf achten das es die magerstufe ist, weil sonst ist zu viel fett drin..

[rigo.18]

gibt ja aber auch leute die fisch nich mögen ( mich inbegriffen)

und rotes fleisch mag ich auch nich so .. ich mag eher weißes fleisch

[n0named]

Kommt drauf an wie du aufbauen willst.
Wenn du aber wirklich nur bisschen Bizeps und Trizeps trainieren willst, dann wirst du so viel Eiweiß auch wieder nicht brauchen. Jedenfalls keine 2g /kg Körpergewicht. Versuch dich einfach ein bisschen eiweißreicher zur ernähren. Anstatt ne extra Portion Kartoffeln / Nudeln / Reis schiebste dir halt noch n Schnitzel rein
Nahrungsergänzungen wie Proteinshakes würd ich an deiner Stelle überhaupt nicht nehmen. Davon wachsen deine Bizepse auch nicht mehr

[der6670]

Zitat von ruler³ 

nichts natürlich, oder willst du wie der enden: (wenn du dann mehr geld ausgibst)

http://de.wikipedia.org/wiki/Andreas_M%C3%BCnzer

was der körper nicht braucht, nimmt man auch nicht. jeder motor geht irgendwann kaputt, wenn er zu sehr getuned wird... typischer anfängerfehler. mach ihn nicht. du bist ja "kein noob" wie dein nick sagt

er hat ja eigentlich nur so nach proteine gefragt, und man stirbt nicht von eiweißshakes

ich find immer witzig wenn man zu vielen leuten sagt: ich nehme proteine... dann kommt immer als antwort : ja voll der dopper, das ist voll ungesund...usw

und eigentlich stimmt es gar nicht, dann ist ja jeder mensch gedopt, da er tag täglich proteine zu sich nimmt

[killabyte_x]

Hm, hab mal ne frage zu den 5 Liter Wasser am Tag:

Also...sollte man kurz vorm Training, oder auch während dem Training was trinken oder lieber nicht? Und wenn nicht, wie lange davor höchstens?

Ach und, kann das Wasser beliebiges Leitungswasser sein, oder muss Ich irgendwo extra de Flasche kaufen? Das wird dann bei 5 Liter ziemlich teuer....und das jeden tag....

edit: Nudeln vor, oder nach dem Training?

[Still I Die]

Zitat von killabyte_x 

Hm, hab mal ne frage zu den 5 Liter Wasser am Tag:

Also...sollte man kurz vorm Training, oder auch während dem Training was trinken oder lieber nicht? Und wenn nicht, wie lange davor höchstens?

Ach und, kann das Wasser beliebiges Leitungswasser sein, oder muss Ich irgendwo extra de Flasche kaufen? Das wird dann bei 5 Liter ziemlich teuer....und das jeden tag....

edit: Nudeln vor, oder nach dem Training?

das wichtigste ist du sollst das wasser nach den mahlzeiten trinken
damit es schneller verbrannt werden kann.
leitungswasser ist völlig ok ich hab hier 1,5 liter flaschen liegen ich füll sie voll
und trink sie während ich hier schreibe ok das immer wieder aufstehn
und pissen gehen nerft einen aber egal xD

[killabyte_x]

Zitat von Still I Die 

dch hab hier 1,5 liter flaschen liegen ich füll sie voll
und trink sie während ich hier schreibe ok das immer wieder aufstehn
und pissen gehen nerft einen aber egal xD

WORD!
geht mir auch so^^ aber naja...so schlimm ist es am ende auch wieder nicht.

thx auf jeden

[Still I Die]

Zitat von killabyte_x 

WORD!
geht mir auch so^^ aber naja...so schlimm ist es am ende auch wieder nicht.

thx auf jeden

xD darauf trink ich einen

[Son!c]

Zitat von Still I Die 

das wichtigste ist du sollst das wasser nach den mahlzeiten trinken
damit es schneller verbrannt werden kann.
leitungswasser ist völlig ok ich hab hier 1,5 liter flaschen liegen ich füll sie voll
und trink sie während ich hier schreibe ok das immer wieder aufstehn
und pissen gehen nerft einen aber egal xD

eigentlich ist es völlig egal wann du trinkst hauptsache du machst es.
viele sagen z.b. das man vor dem training trinken soll, hat aber nur den effekt das man während es trainings nichts mehr so durstig ist, aber ich mache eh immer so 1-2 min pause zwischen den sätzen von daher hab ich auch da zeit zu trinken.

wasser hat mit verbrennung nichts zu tun weil enzyme erst die stoffe zersetzen müssen und in wasser solche enzyme (falls es nicht angereichert ist mit solchen) nicht vorhanden sind.

[killabyte_x]

während es trainings nichts mehr so durstig ist, aber ich mache eh immer so 1-2 min pause zwischen den sätzen von daher hab ich auch da zeit zu trinken.

Ja genauso mache ich es auch immer....

Und wie siehts mit Quark aus`? Davor oder danach?

[Anonymus]

Zitat von killabyte_x 

Ja genauso mache ich es auch immer....

Und wie siehts mit Quark aus`? Davor oder danach?

Quark kannst du Abends essen. Brat dir lieber was

[Son!c]

jap richtig, also quark kannst du eigentlich gut abends essen oder ich esse es als beilage, dazu mache ich mir nen schönen quark salat mit gurken und lauch....

ca 1 std nach dem training (falls es nicht grad ne trainingseinheit um 8uhr abends ist)
was ordentliches also stück fleisch und kartoffeln z.b.

falls du extra fürs training protein willst, hol dir whey protein, z.b. von powerstar (kostet 1 kg grad 13€ oso im angebot)

einen shake nach dem training mit dextrose um den muskelkatabolismus zu stoppen....

[killabyte_x]

Jo, habt mir ziemlich geholfen, danke