hm, einfach mit 2 Kurzhanteln ein paar Körperbereiche zu trainieren und den Rest wegzulassen kann ja nur schiefgehen...
Prinzipiell wirst du mit ein bissel Hanteltraining mit zwei KH wenig erreichen...jedenfalls hört sich dein anfangspost so an als hättest du wirklich keinen Plan von Muskelaufbau (sry), wenn du vermeiden willst dich durch falsche Übungsausführung zu verletzen, bereit bist ein bisschen zeit zu investieren und wirklich was erreichen willst, würde ich dir dir da folgende forum empfehlen:
http://www.bbszene.de/board/ lies dich da mal im anfängerforum durch die Wichtig threads, kannst auch da mal nachfragen, die jungs haben ahnung...
Ansonsten würde ich dir schonmal empfehlen die folgenden beiden Übungen mit in deinen Plan reinzunehmen: Klimmzüge (Rücken, Bizeps, Unterarme, Schultern) und Dips (Brust, Trizeps, Schultern) , 2 der besten Übungen die sich außerdem ohne Hanteln durchführen lassen eine Klimmzugstange sollte sich auftreiben lassen und für Dips kann man sich einfach im Baumarkt 2 Blöcke oder so besorgen.
(Übungsbeschreibungen:
http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html
(auf der seite findest du auch das weiter oben angesprochene schulterdrücken)
von diesen ganzen komischen "Rückenkräfigungsübungen im stehen/sitzen ohne gewichte halte ich hingegen garnichts, das ist eher nen programm für schwangere frauen, aber muskeln wirst du damit nicht aufbauen
PS: Lass dich nicht dadurch abschrecken, dass du ja kein "Bodybuilder" werden willst, aber durch das aufbauen von ein bisschen wissen über Muskelaufbau wirst du deinen Zielen wesentlich schneller näherkommen
ach ja, und bitte nicht jeden Tag trainieren, erst dann wenn du das Gefühl hast dein Muskel ist vollständig regeneriert, Muskeln wachsen nicht während des Tranings, sondern in der Zeit dazwischen
, doch ich denk es wird auch so gehen.
