Hallo,
Du kannst bis zu drei Shakes am Tag trinken, je nach deinem Bedarf und wie Du trainierst. Da es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, soll es Deine möglichst ausgewogene Ernährung ergänzen.
Heißt, trainierst Du intensiv, mind 3 mal die Woche, und kannst über Deine normale Ernährung nicht genug Eiweiß zu Dir nehmen, trinkst Du drei Shakes. Morgens, nach dem Training und vor dem Schlafengehen.
Ist Du sowie so schon viel Eiweißprodukte, wie Pute, Magerquark usw, dann trinkst Du nur 1-2 Shakes.
Dein Eiweißbedarf liegt, wenn du viel trainierst bei 1,5g/kg Körpergewicht. 90kg-->135g Eiweiss.
