[Aequitas]

servus,

ich versteh die welt nicht mehr, ich habe nun seit juni ca. 6-7 kg zugenommen, obwohl ich sauber gar nichts an meiner lebensweise geändert habe, eher tendiere ich sogar zu mehr sport. ich stehe morgens um 7 Uhr auf, trink ne halbe schale kakao, esse zu mittag ein belegtes brot mit wurst und gurken, manchmal hol ich mir noch nen kleinen snake (so ne kleine pizza die in den bar's gewärmt wird oder nen salat) und am abend sagen wir mal 2 teller nudeln und ein wenig salat (so gegen 18:40) und dann mach ich meistens noch ne kleine runde mit dem rad (8km). aja, und zu mittag geh ich meistens ne halbe stunde spazieren, trotzdem wiege ich nun bei 1,90 93kg, was eindeutig zu viel ist mit 21 jahren. am wochenende ess ich auch nicht die masse, nur kommt der normale suff hinzu. kann es damit zusammenhängen, das ich am tag ca. nur nen liter wasser trinke, zu mittag 2 mineralwasser und dann zu Hause noch einige gläser leitungswasser?

[epheyeos]

Naja ich denke die 2 Teller Nudeln um 18:40 hauen deftig rein.
Falls es geht früher essen, da der Körper über Nacht nicht so viel verdauen kann

[Aequitas]

eben habe ich keine möglichkeit früher mein abendbrot zu mir zu nehmen... die einzige möglichkeit wäre vor dem essen ein wenig obst und viel wasser zu mir zu nehmen, um den hunger zu stillen, aber dann bekomme ich einige stunden später einen riesenhunger

[D-LuX]

schonmal an Schilddrüsen-Unterfunktion oder so gedacht?

[Aequitas]

ne, eigentlich nicht. hab mir nur gedacht, da ich quasi nichts esse, ausser abends das dies brutal ungesund ist und deswegen nur noch zunehme oder so...

[killabyte_x]

Ich hab mal irgendwo gehört, dass in deinem Alter das Verdaungssystem deutlich lansgsamer wird, und dadurch wird man ja logischerweise schneller Fett.

Ich denk mal du musst dich dran gewöhnen, dass du mit weniger essen satt wirst..natürlich nur wenn das oben genannte zutrifft! Ansonsten hab ich echt kp.

[Aequitas]

so ein f*ck, aber 21 ist doch nicht alt...

[Aequitas]

vielleicht sauf ich einfach nur zu viel

[Suicide86]

Wenn du solche Probs hast dann ersätz mal die Nudeln durch Vollkornnudeln und versuche gegen abend immer weiter auf Eiweiß umzusteigen. Am sinnvollsten wäre morgens nur KH, dann gegen mittag/nachmittag KH und Protein und gegen abend nurnoch Protein.
Außerdem solltest du versuchen dir über den Tag mindestens 1,5 - 2 Liter Wasser rein zu prügeln
Achja, der Suff kann natürlich auch dazu beitragen

gruß

[klesk]

eine gewichtszunahme in dem "Altersbereich" ist aber völlig normal da sich die Wachstumsfugen langsam schliessen bzw geschlossen sind nach der Pubertät und dadurch das die Wachstumshormone langsam komplett zurückgefahren werden, die einen sehr großen Teil zur Fettverbrennung in der Pubertät beisteuern.

Man wird halt nicht jünger