Also, in den Ferien bin ich immer so ca. morgens um 6 ins bett gegangen.
dann hab ich durchschnittlich bis ca. 14-16 uhr geschlafen.

letzer ferientag bevor die schule wieder anfing hab ich durchgemacht weil ich nicht einschlafen konnte.
so ab dann nahm das drama seinen lauf...

im moment schlafe ich nachmittags und bin nachts wach
ich kann nichts dafür
wenn ich mich z.b nachts ins bett lege dann kann ich 2-3 stunden rumliegen, meist sogar viel länger bevor ich einschlafen kann

das geht bei mir unheimlich auf die psyche, weil ich kaum noch irgendwas machen kann
übrigens sehr zum leidwesen meiner freundin

nachts ist keiner da mit dem ich mal eben so telen kann etc.
nachmittags bin ich ja am schlafen

ist zwar nicht so dramatisch
aber ich hoffe ihr habt ein paar tipps parat


jetzt z.B habe ich heute nacht auch nicht geschlafen und war gerade duschen
ich bin null müde
erst wenn ich so gegen 3 wieder zuhause bin
machts bumm und ich leg mich ins bett und ratz bis mind. 19uhr

[FFMSturm]

googel mal nach "schlafhygiene" da bekommst du alle tipps gesammelt mitdenen du deinen rythmus wieder einstellen kannst sofern das nicht nur das symptom von etwas ist! wenn es nicht wirklich seit langer zeit auftritt und du paar regeln befolgst, wird sich das bald wieder mit etwas willen einpendeln.
mein spezieller tipp, der wohl nirgends zu finden sein wird:
morgen und abendlicht der sonne direkt ansehen für einige zeit, das echt die innere uhr.

jo danke dir

[toasteeh]

Ich hatte ähnliche "Probleme" wie du. Aber ging mehr ums einschlafen und nciht um den Rythmus.


Ich kann dir empfehlen, wenn du sagen wir um 22.00 Uhr einschlafen willst, dich um 21.30 Uhr mit den Kopfhörern aufs Bett legst und zB.:

-Mentales Training http://board.gulli.com/thread/558757...rspielen/2/#27

-Autogenes Training

-Progressive Muskelentspannung

...oder sonstige Entspannungsübungen und Meditationen machst.


Ich schlaf dann immer wie ein Stein


freundliche grüsse

[Solifluktion]

Bei mir hat das am Ferienende geholfen von Samstag auf Sonntag durchzumachen und dann Sonntag um 23 Uhr ins Bett zu gehen. Ich hab sofort gepennt wie ein Baby und der Schulrhytmus (7 Uhr aufstehen) tut sein übriges um einen gegen 22-23 Uhr müde sein zu lassen..... Außerhalb der Ferien penne ich am besten....wenn auch am kürzesten -.-